По-добре е да ядете този плод на закуска, отколкото в средата на сутринта, според експерти

„Яденето на ябълка в средата на сутринта е грешка, ако искате да наблюдавате диетата си“

Свързани новини

Кога е най-доброто време на деня за ядене на ябълка? Неговата нискокалорично съдържание (53 калории на 100 грама) и високото му съдържание в Вода (около 82,5%) ябълката може да бъде чудесен съюзник ежедневно. Но освен това, скорошно проучване на изследователи от университета в Айова (САЩ) открива свойствата на кожата ви, които помагат за намаляване на мазнините и нивата на глюкоза, холестерол и триглицериди в кръвта. "Виновникът" на тези предимства е урсолова киселина, което помага за намаляване на загубата на мускули и насърчава мускулния растеж.

добри

Експертите на Kanzi за ябълки събират най-добрите времена и ситуации за ядене на ябълки през целия ден.

На закуска, по-добре от средата на сутринта

Ябълката осигурява хранителни вещества и витамини за закуска, освен че помага да се поддържа хидратацията и да се избегне запек. Не забравяйте обаче, че трябва да се допълва на закуска с някои протеини и бавно усвояващи се въглехидрати.

Това е по-добър вариант от консумацията на ябълката в средата на сутринта, ако искате да отслабнете, тъй като, както обяснява диетологът Мириам Белмар, това може да генерира по-голямо чувство на глад, като генерира повече инсулин в кръвта.

За десерт или преди ядене?

Обикновено едно и също съмнение ни напада, особено когато искаме да се погрижим за линията и трябва да изхождаме от основата, че ябълката винаги е здравословен вариант. Следователно, яденето на плодове преди или след ядене ви прави по-пълни, Е, неговият хранителен и калориен прием е винаги еднакъв. Яденето на плодове преди хранене обаче може да ви помогне да отслабнете, тъй като, тъй като съдържа фибри, това е храна засищащ. Съществува погрешно убеждение, че след хранене плодовете ферментират в стомаха. Нищо не е по-далеч от реалността, в стомаха всички членове се смесват със стомашните сокове и следват храносмилателния процес заедно.

Да отидете на фитнес

Преди да отидете на фитнес, това е добър вариант, защото осигурява вътрешни захари, които ще бъдат изгорени по време на тренировка. Като да го приемаме след това, тъй като ни помага да заменим запасите от гликоген, които сме изгорили. Разбира се, експертите винаги съветват да го комбинирате с храна, богата на протеини.

За намаляване на стреса

Този плод е кралицата на релаксацията и идеалният плод за консумация в различни препарати, които помагат за облекчаване на стреса и ви помагат да заспите. За съдържанието си в витамин В 12, В 6 и калий Използва се за борба с безсънието и помага за отпускане на тялото. И ако се възползваме, докато ядем една, за да пуснем релаксираща песен, ще имаме перфектната комбинация за постигане на спокоен сън.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Теми

Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре