Винаги е необходимо да обърнем внимание на храната, която ядем, но може би е още по-важно дали сме практикували лош навик, който може да е повлиял на благосъстоянието на нашето здраве, като пушенето на тютюн.

Имайки това предвид, всеки пушач може да поиска да промени диетата си, ако иска да защити белите си дробове. И това е, консумацията на храни, богати на растителни пигменти, известни като каротеноиди (пигменти, които осигуряват оранжевите, червените или жълтите тонове на храните), може да намали риска от рак на белия дроб както е предложено от проучване на Frontiers in Oncology.

включим
Oteera/Shutterstock

Изследователите са анализирали данни от канадско проучване, в което са участвали 1105 пациенти с рак на белия дроб и 1449 здрави хора. По време на проекта участниците трябваше да отговорят, наред с други неща, колко често са яли до 49 различни вида плодове.

След анализ експертите установиха, че тези, чиято диета е по-богата на каротеноиди те са много по-малко склонни да развият рак на белия дроб по отношение на тези, които не са яли толкова много.

Всъщност, в сравнение с други хора, които консумират най-много бета каротин намалява риска от рак на белия дроб с 3. 4%. Намаляване на риска чрез консумация на по-голямо количество алфа каротин, ликопен и витамин С е 30%, 25% и 26%, съответно.

xuanhuongho/Shutterstock

След това авторите анализираха данните по пол и навици на пушене и установиха, че каротеноидите изглежда са още по-защитни при мъжете че са пушили.

Яденето на добро количество бета-каротин намалява риска от рак на белите дробове при мъжете пушачи с един 51%. Максималната консумация на алфа-каротин и ликопен от своя страна намалява риска от рак на белия дроб с a 47% и а 52%, съответно.

Авторите на изследването вярват, че причината за това явление се крие в антиоксидантни свойства на каротеноидите. Причина за пушене оксидативен стрес, което може да увреди клетките и по-късно да доведе до рак на белия дроб. Учените вярват в това антиоксидантите могат да се борят с оксидативния стрес.

Марк Брюксел/Shutterstock

Не приемайте това обаче като идеалното оправдание да излезете и да купите витамини и добавки. Изследването разглежда хората, които получават тези хранителни вещества чрез диетата си. Бета-каротин и алфа-каротин се съдържат в продукти като моркови, сладки картофи и тикви, а ликопенът се съдържа в червени храни като домати и диня.

Друго скорошно проучване в Thorax установи, че колкото повече плодове и зеленчуци ядат мъжете, толкова по-малък е рискът от респираторни заболявания от тютюнопушенето.

Въпреки че за съжаление последиците от тютюнопушенето не могат да бъдат отменени, поне изглежда, че здравословната диета има способността да ги намалява.