--> 
Преживяванията, изживяни по време на бременност, са уникални за всяка жена и същото се случва в следродилния период, тялото на всяка майка се адаптира със собственото си темпо.
Чрез балансирана и балансирана диета и без необходимост от ограничаване на която и да е група храни, можете да отслабнете, прибързаните режими увеличават тревожността и са опасни, особено ако все още кърмите дете, тъй като през първите шест месеца бебето се храни почти изключително върху кърмата, достатъчно питателна, за да осигури растежа му.
В етапа след раждането доста често загрижеността при жените е да си възвърнат теглото, което са имали преди бременността, но е от съществено значение да се има предвид, че самото кърмене включва значително износване, което ще ви помогне да отслабнете.
От друга страна, трябва да се има предвид, че наддаването на тегло по време на бременност е настъпило в период от 9 месеца, така че намаляването му предполага и прогресивен процес. Никога не трябва да правите „бързи и драстични“ диети, а напротив, достатъчно е да следвате здравословна и балансирана диета, за да започнете постепенно да отслабвате. След 6 месеца, когато детето ви започне с допълнителна диета (гърди и твърда храна), можете да започнете диета, която трябва да бъде коригирана от Вашия лекар и диетолог според теглото преди бременността и теглото, натрупано по време на бременност.
Кърменето увеличава нуждите от хранителни вещества, поради доставянето на хранителни вещества на детето, първо чрез коластра, а след това чрез кърмата.
Количеството калории, които трябва да погълне жената, ще зависи от хранителния статус, който е имала преди бременността. Въпреки това превръщането на хранителни вещества от изядената храна в хранителни вещества от кърмата не е пълно. В случая на енергия тя е около 80 процента. Един литър кърма, който се доставя, съдържа около 750 калории, следователно като пример на всеки 800 kcal кърма майката трябва да консумира 1 000 kcal в храната си.
Трябва да се отбележи, че по време на бременност се натрупват мазнини, които ще се трансформират в тези допълнителни калории, които се консумират по време на кърмене.
Хранителни препоръки, които да се вземат предвид.