Съвети за отслабване след раждане
две. Яжте пълнозърнести храни и бобови растения. Те ще ви дадат енергия и ще ви заситят.
3. Храни, богати на фибри, могат да ви помогнат, ако страдате от запек.
4. Уверете се, че ядете богати на калций храни, като кисело мляко, мляко или сирене. Съветваме ви да консумирате обезмаслени млечни продукти, за да намалите приема на мазнини.
5. Яжте риба всеки ден. Той ще ви осигури протеини и ненаситени мазнини.
6. Не забравяйте консумирайте червено месо два до три пъти седмично. Винаги избирайте постни разфасовки.
7. Консумирайте зехтин суров, отличен антиоксидант.
8. Не пропускайте никакви ястия (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря) и избягвайте закуски между храненията.
9. Яжте три до четири яйца седмично. Те ще ви осигурят протеин.
10. Пийте два литра вода на ден и избягвайте захарните газирани напитки.
единадесет. Избягвайте сладкиши и сладкарски продукти.