Звучи като нещо невъзможно, но ако приложите тези съвети на практика, можете да го получите

които

Упражняването и храненето на балансирана диета е най-добрият начин да отслабнете, но има няколко допълнителни трика, които могат да направят дълъг път. Например, петкратното хранене на ден или пиенето на чаша вода за известно време преди ядене може да бъде полезно, за да не пристигате прекалено гладни и да се храните тревожно, да се качвате по стълбите, вместо да се качвате с асансьора или да танцувате, докато правите домашна работа., но какво да кажем за времето, когато не правим никакви дейности, като докато спим?

Има някои трикове, които можем да приложим на практика, за да продължим да отслабваме дори в този престой. Всъщност, въпреки че сме в обятията на Морфей и не сме наясно, телата ни продължават да изгарят някои допълнителни калории с „простата“ задача да останат живи. Очевидно това, което можем да отслабнем, докато спим, е все още анекдотично, няма да станете, мислейки с няколко килограма по-малко за една нощ, но никога не боли.

Може да сте правили това погрешно през целия си живот, ако искате да отслабнете, докато спите, трябва да го правите в пълна тъмнина. Правейки го по този начин благоприятства образуването на мелатонин, когато се освободи, той ни кара да се чувстваме отпуснати, подтиквайки ни към сън.

Също така може да ви помогне да изгорите калории. Ето защо е препоръчително да спите с напълно затворени щори, в тъмна стая, както и да го правите в чиста и подредена среда, като се стремите да спите по приятен и непрекъснат начин, за да може тялото ни да си почива по-добре, Vanitatis публикува

Получаването на тази тъмнина не е единственото нещо, което можем да направим, избягването на електрически уреди малко преди лягане може да бъде от голяма помощ. Доказано е, че късо вълновата синя светлина, излъчвана от телефони и таблети, нарушава производството на мелатонин, така че избягваме изгарянето на няколко допълнителни калории.

Кажете сбогом на мобилния телефон и телевизията половин час преди да заспите. Може би е подходящо време да си възвърнете страхотния навик да четете малко преди лягане. Ако искате да отслабнете, докато спите, регулирайте термостата.

Според различни изследвания, оптималната температура за добър сън е между 15 и 19 градуса и ви помага да отслабнете, защото тялото изгаря мазнини, за да поддържа телесната ни температура. Ще имате и по-спокоен сън.

Недоспиването може да ви накара да напълнеете, в идеалния случай между 7 и 8 часа. Доказано е, че хората, които спят достатъчно часове, имат по-голям разход на енергия в покой от тези, които спят малко. Сега е във вашите ръце.