Поръчването на храна у дома и здравословното хранене може да бъде предизвикателство, особено когато много ресторанти не публикуват хранителна информация и много от предлаганите опции са с високо съдържание на калории. И като се има предвид, че да сме вкъщи по време на карантината на COVID-19, физическата активност може да е по-малка от обичайната, грижите за това, което ядем, е още по-важно. В Sodexo се интересуваме от вашето качество на живот, затова ви даваме няколко съвета, така че да ги вземете предвид при поръчка на храна.

вземане

Здравето преди глад, ключът към решението

Вероятно стресът, безпокойството или скуката, причинени от дните на затваряне, могат да ни накарат да огладняваме по-често, така че е важно, когато решаваме какво да поръчаме, да го правим въз основа на необходимото, а не само на желанието.

За да го спазвате по-добре, можете да определите седмично меню, което трябва да спазвате, независимо дали приготвяте храната или я поръчвате у дома.

Съвети за поръчка на храна у дома:

  1. Има методи за готвене, които са пържени, кремообразни или масло, те са по-калорични, така че вместо тях изберете храни, които казват, че методът на готвене е печен, на скара, печен и на пара.
  2. Ограничете консумацията на пържени храни, тъй като те са с високо съдържание на наситени мазнини.
  3. Вместо да избирате сладки напитки, като газирани напитки и сокове, пийте неподсладена вода, кафе или чай.
  4. Когато получите храната си, поставете я в чиния, когато е голяма порция, това ще ви помогне да изядете достатъчна порция и можете да запазите това, което сте оставили за по-късно.
  5. Включете всички групи храни. Един добър начин да се ориентирате по отношение на храната, която трябва да приемате, е чинията с добре хранене, която ще ви даде препоръки относно количествата и групите храни, които трябва да консумирате на ден.

Графици, друг начин да бъдете здрави

Въпреки че е важно да обърнем внимание на вида на храната, която поръчваме или приготвяме, друг важен фактор е да определяме и спазваме графици, както за храна, така и за работа и дейности. Трябва да определите часове за всичко, да се храните, да работите, да си почивате, да спортувате, да общувате от разстояние и да спите.

Леснотата да си си у дома вероятно ще ви накара да спите по-късно; Важно е обаче да се избягва безсънието, тъй като адекватният сън помага за намаляване на стреса и безпокойството, освен че поддържа хормоните на глада стабилни, помага да се чувствате сити.

Vivir Bien, отличен начин за подкрепа на служителите

Отсъствието не означава, че компаниите не могат да помогнат на своите служители да поддържат емоционалното и физическото си благополучие. С програмата Vivir Bien на Sodexo те им дават възможност да получат помощта, от която се нуждаят, без да напускат дома. Хранителни и медицински съвети и други са някои от предимствата, които Vivir Bien предлага по време на тази карантина от COVID-19.

Свържете се с нас, за да научите повече за тази програма.