рецепти

Застрашена общност, аз много добре знам, че те обичат здравословните рецепти и кой не! Това променя живота ви напълно, когато откриете, че има „n“ начини за приготвяне на здравословни и вкусни ястия. Ето защо подготвих за вас моята селекция от най-препоръчителните здравословни салати днес.

А за малките любители на зеленчуците .... Добри новини! Имаме супер богати превръзки и напълно одобрени от вашия онлайн диетолог Фернанда Хуртадо, която ще ви оставя в края на статията. Те са напълно БЕЗПЛАТНИ! Както обещах 😉

Но първо ви оставям няколко лесни и балансирани здравословни салати, които ще ви накарат да обичате зеленчуците.

Здравословни салати Хранене за вашето здраве

1.-Здравословна салата от Капрезе

Състав:

  • 2 домата чисти и красиви
  • 1/4 от сиренето панела
  • Шепа листа босилек
  • зехтин
  • морска сол и черен пипер

Метод на приготвяне:

1. - Ще изберем 2-те много красиви домата и ще ги измием и дезинфекцираме много добре.

2.-Тогава ще ги нарежем с нож на тънки филийки. Без капачки.

3. - Взимаме сирене панела и нарязваме тънки филийки.

4. - За сезон ще използваме пресни нарязани листа босилек, екстра върджин зехтин, сол и прясно смлян черен пипер.

5. - За да го приготвим, ще вмъкнем 1 парче домат, 1 парче сирене, 1 лист босилек и така, докато завършим всички филийки.

Не забравяйте да добавите малко протеин към храната си.

2.- Здравословна салата от риба тон Ултра деликатес!

Състав:

  • 1 кутия тон във вода
  • 1/2 чаша неподсладено гръцко кисело мляко
  • 1 чаша накълцана маруля
  • Пипер и сол
  • Чесън на прах
  • нарязан лук
  • 1 чаена лъжичка зехтин

Метод на приготвяне:

1. - Отваряме консервата за риба тон и източваме водата от нея.

2. - В купа поставяме 1/2 чаша гръцко кисело мляко, черен пипер, сол, чесън на прах, нарязан лук и 1 чаена лъжичка зехтин и разбъркваме.

3.-Добавяме нарязаната маруля към рибата тон и разбъркваме.

4.- Добавете дресинга, който приготвяме и смесете перфектно.

Отлична опция за здравословна вечеря

3.-Здравословна средиземноморска пилешка салата

Състав:

  • 1/2 патладжан
  • 1 тиквичка
  • 150 грама пилешки гърди
  • 1 скилидка чесън
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • Сол и черен пипер

Метод на приготвяне:

1. - Първо ще нарежем патладжана на половин луни и поръсим щипка сол. Оставете да престои 15 минути, за да премахнете горчивия вкус на патладжана.

2.- Нарязваме тиквичките на тънки филийки и подправяме на вкус и след това покриваме със зехтин.

3.- Поставяме патладжана и тиквичките на скара и печем за 5 минути.

4. - В друг тиган слагаме предварително подправената пилешка гърда, запечете я перфектно и добавете 1 скилидка ситно смлян чесън.

5.- Гърдата е готова, нарязваме я на тънки ивици и сервираме със зеленчуците.

Продължете и пригответе тези вкусни здравословни салати и споделете вашата снимка в нашите социални мрежи или ни оставете коментар .

Относно Карла Хуртадо

Графичен дизайнер, вярващ в доброто хранене, упражнения и част от клуба #endietados да бъде на мода Вижте всички публикации на Karla Hurtado →