Известни личности никога не избягват вниманието на обществеността, особено когато става въпрос за отслабване. Колко известни личности, толкова много истории за самоусъвършенстване и цифри за инфаркт, затова нашата редакция има удоволствието да ви представи ярък пример за темата ... Звезда, отслабнала с 50 кг за 9 месеца!

Джанет Джаксън

Нашият главен герой днес е не друг, а Джанет, сестрата на Майкъл Джексън. Отслабването на 51-годишната певица би могло да се нарече феноменално, ако не и фантастично. На първо място, това е класически случай на работа върху себе си след бременност. Второ, възрастта диктува своите правила и за толкова кратък период от време певицата направи почти невъзможно. Трето, тя не крие тайната на успеха си.

Тайната за отслабване на Джанет Джаксън

По време на бременността теглото на звездата бързо започна да се увеличава и това не бяха просто прости диети. Според сезонния диетолог Дейвид Алън и личния треньор Паулета Сиблис, певицата не само се е върнала във форма, тя е станала по-слаба, отколкото е била преди бременността.

Захранване

В такива случаи строгата диета става преобладаваща. Разбира се, здравословна и балансирана диета, а не гладна стачка. Неговите жизненоважни принципи са класически и разбираеми:

  • Малки порции
  • Прием на храна 4 пъти на ден
  • Повече протеини и зеленчуци
  • По-малко или никакви мазни и вредни продукти
  • 1150 до 1450 калории на ден

За тези, които ще отслабнат, следвайки принципа на Джанет Джаксън, препоръчваме да практикувате следното меню.

  • Можете да ядете: различни яйца, пилешки гърди, сьомга, скариди, овесени ядки, аспержи и други здравословни храни.
  • Не можете да ядете: брашно, алкохол, газирани напитки, захар.

Неговият принцип е да контролира нивото на захарта в кръвта и заедно с това апетита. Имайте предвид, че протеиновите продукти трябва да преобладават в диетата, а въглехидратите трябва да бъдат представени в сложна форма (те са отговорни за насищането).

Опитайте се да изключите продукти, които могат да предизвикат рязко повишаване на нивата на кръвната захар: сушени плодове, банани, ананаси, царевица.

начин на живот

Не е тайна, че нарушаването на режима на съня ви забавя значително метаболизма ви и представлява постоянен стрес върху тялото. Джанет признава, че здравословният сън се е превърнал в ключов компонент на отслабването. С пристигането на бебето стана по-трудно да се спазва режимът, но тя прибягна до сън по обяд.

Стресът също играе роля. Въпреки силните прекъсвания със съпруга си и концертите, певицата постигна блестящ резултат.

И накрая, физически упражнения. Не беше лесно да влезете във форма, но при тренировките Джанет Джексън имаше свои собствени изисквания, например приоритет бяха силовите упражнения.

„Целта ни беше не само да се отървем от мазнините, но и да изградим мускули. Това помага за изпомпване на сърцето. Освен това мазнините се изгарят не само по време, но и след силови тренировки », - казва Sibliss.

Певицата обаче не прекара няколко часа във фитнеса, бяха достатъчни само 45 минути.

Основите за отслабване бяха демонстрирани, каза Джанет, веднага след появата си на блестящ червен килим през септември. Преди тази знаменитост се опитваше да не се появява публично, но си заслужаваше триумфа.

Вдъхновяващият пример на Джанет Джаксън мотивира хиляди майки по целия свят. Тя доказа, че с правилното хранене и здравословния начин на живот можете да премахнете излишните килограми без следа и да изглеждате зашеметяващо в същото време.

Споделете историята си с приятелите си в социалните медии. Може би им е интересно да научат как звездите отслабват.