Понеделник, 8 ноември 2010 г.

СЕДМИЦА 3 ОТ 9. GEBRE ОТХОДЯ, ЩЕ СЕ ВЪРНЯ. 41 ДНИ.

ноември темпо

Наистина бях мързелив, търсейки 1h30, това беше твърде много усилия (на диетично ниво) поради времето, когато трябваше да достигна 73 килограма тегло и не е добре да полагам толкова много усилия наведнъж, започвайки от нищото, така че променете в под 1ч: 50, опция, която все още е жива въпреки тази много лоша седмица. Все още мога да се покажа със 78 килограма на стартовата линия на 19 декември и това би ми позволило да сляза от 1h: 50 (стига да оставя Nesquik и поничките с фондан), поне така мисля, реалността ще отнеме грижа за мен на мястото, което ми отговаря, ще видим кое е това място.

От моите тренировки получавам две тренировки под 7 минути на км като положителни неща, които показват, че получавам някаква форма, накрая в тези моменти усетих, че бягам, за да мога да вдигна краката си от земята малко повече от обикновено но като цяло продължавам да пълзя почти без да тичам гладко, когато умората посещава коленете ми и сърцето ми все още е в лоша форма.

През тези първи 3 седмици завърших 68,3 км в 13 сесии, които контрастираха с 46 км и 10 сесии от първите 3 седмици от обучението по медии, което направих в Херес през април. В това поне аз печеля, подготовката ми за момента е по-добра и не съм уморен, асимилирам много добре снимките, тялото ми в момента не се оплаква и по-добре да бъде така, защото седмица след седмица търсенето ще бъдете по-големи и в тази подготовка се надявам в един момент да достигна 68 км за една седмица, а не за три.

Това бяха моите обучения:

2 ноември: 5 км в 36:51:50, темпо 7:22 на км, ниво 17
3 ноември: 5 км в 33:28:54, темпо от 6:41 на км, ниво 17
4 ноември: 6 км при 40:54:04, темпо от 6:49 на км, ниво 17
5 ноември: 8 км за 1ч: 00: 46, темпо от 7:35 на км, ниво 17

Общо 24 км.

Получавам съобщението за оттеглянето на Гебре, времето минава за всички, макар че в този случай не старостта, а демотивацията го оттегля, ако е вярно, че най-много му остават няколко години на най-високо ниво и от днес След моята закуска се върнах, за да започна да взимам най-доброто от себе си, да започна да пиша славни страници, да започна да правя история, собствена история, да печеля, както прави Реал Мадрид, който печели, печели и продължава да печели. Днес след закуската си отново се върнах, защото съм бъдеще, защото все още трябва да пиша и да кажа най-доброто, защото най-доброто просто тепърва предстои. Gebre вече не е там като референция и това е добър сигнал за събуждане, за да започна да се възползвам от времето, защото то минава бързо и може би един ден вече ще е късно да постигна това, което мога да постигна и искам да постигна. Искам да правя история, собствена история и в момента все още съм в началото, в първите глави. Няма бързане, все още има време, въпреки че минава бързо и може би един ден ще ми липсва да бъда там, където съм сега, въпреки че също така е ясно, че най-доброто винаги трябва да предстои, независимо от възрастта и опита.

От друга страна, все още съм тук и дори например тази година се надявам да подобря всичките си оценки от 2008 г.

Днес за мен е началото на приемствеността, аз съм много свеж и големите ми битки срещу часовника все още трябва да водя. Все още има какво да се направи и много минути за намаляване на часовника, например около 50 минути в средната стойност, почти нищо.

Ден 1. Връщам се към диетата, на 22 ден бих искал да тежа 85 килограма. Няма време за губене, напускането на Гебре ми напомня, че времето минава и трябва да се възползвам от него сега. Отивам за под 1 час: 50, сега да, възстанових мотивацията си, тя е за вас Гебре и за всички вас, които следвате моите приключения. Nesquik и сладкишите са готови до 19 декември, струва си да опитате малко, под 1h: 50 си заслужава, защото с постигането на тази оценка най-накрая мога да помисля за sub 1h: 30 за пролетта на 2011 г.

По отношение на мен в момента се съобразих и смених Nesquik и сладкишите за плодове и пълнозърнести храни. Седмицата изглежда добре и се надявам следващия понеделник отново да бъде под 90 кг. Вече навлязохме в последните четиридесет дни подготовка и под 1:50 все още е възможно.