Бокс: Отлична дисциплина за отслабване
Треньорът на Gold's Gym Luis Carmona посочва, че освен лична защита, той оксигенира и изгаря калории.
Борбата с юмруци е шоу, старо колкото самия спорт, а днес във Венецуела има все повече и повече жени, които практикуват бокс като фитнес дисциплина за изгаряне на калории и поддържане на форма.
Треньорът по бокс Луис Кармона, обяснява, че в момента дамите превъзхождат мъжете в бокса, който се провежда в пространствата на Gold's Gym, Намира се в Търговски център El Recreo.
"В бокс практика Добавят се мъже и жени на възраст от 16 до 70 години. Но днес имам повече жени, отколкото мъже, упражняващи се в тази дисциплина, които могат да изгорят 1600 калории за един час тренировка. "
Предимства на бокса
Обяснете, че има множество предимства на бокса, между тях; „Той засилва обидата на онези, които го практикуват като личен защитен механизъм, изключителен е за отслабване, също така за развиване на белодробна резистентност и повишаване на самочувствието.
Кармона обяснява, че това е дисциплина, която всеки може да практикува. „Тези, които го правят като упражнение, нямат ограничения, дори в инвалидни колички могат да практикуват бокс. Те са гарантирани упражнения, които ще ви служат добре като рутина и ще ви изведат от тази зона на комфорт. Резултатите идват само за един месец практика за всички. "
С рутинна тренировка което включва 15-минутна загрявка, въжета, координационна работа, движения, основни бойни позиции, удари, жените и мъжете успяват да се изпотят и оксидират тялото си.
За да започнете с бокса основното е волята и оттам тялото ще работи; от гръдния кош и трицепса (при удряне), до делтоидния мускул (при защита на лицето с юмруци), квадрицепсите (при движение), коремните и лумбалните мускули (при избягване на атаки), придобиване на подвижност, подобряване на работата на сърдечно-съдовите, координация, както и баланс и скорост на реакция.
Той се влюби в бокса и отслабна с 10 килограма
Мария Луиза Матос е на 40 години и до преди година и половина посещава фитнес за танцови терапии и кардио упражнения, в които прекарва повече време в смях, отколкото в спазване на рутините, тъй като признава, че е била лесно разсеяна, докато не е присъствала заедно неговата корпоративна група, в специален клас по бокс от Луис Кармона и се влюби в дисциплината.
„Нямах предишен опит, но винаги привличаше вниманието ми. Обичам го, защото с бокса работиш всичко, правиш тежести, бягаща пътека, кардио, работиш с всички мускули, дори веждите. Това е напълно пълно и професор Луис Кармона ви заразява. "
Той ентусиазирано посочва, че е успял да свали 10 килограма, откакто е започнал с ежедневието от един час бокс, „и най-доброто, без да страдам, не диетирам, като сладкиши и хамбургери, макар и умерено. Страхотен е за тонизиране на гърба, ръцете, краката и корема. "
Той уверява, че това е ненасилствен спорт, който се радва. „В нито един момент не излизаш с лилаво. Това, което правите, е да набирате номера и това е супер облекчаващо стреса. Ако имате личен или служебен проблем, който ще ви удари в бокс, не можете да си представите колко освобождаващо може да бъде това ".
Освен това той обяснява, че „системата за предупреждение е много по-активна. Не ви казвам, че за вас е да падате на удари на улицата, това е най-малкото, което бих препоръчал, но ако ви дава повече шанс да реагирате по-бързо на удар, който те ще ви нанесат и може би дори на защити се ", казва Матос.
Уникален боксов ринг
За Хернан Ортега, завладяването на фитнес зала в Каракас с всички принадлежности на дисциплината го завладя и оттогава той реши да го смята за своя рутинна тренировка за фитнес.
„Винаги съм тренирал бойни изкуства и когато се сдобих с фитнес зала с цялата инфраструктура за бокс, не се поколебах. В Gold's Gym взех от боксовия ринг, тежестите, чантите, освен отличен учител ”, обяснява той.
Той уверява, че на 55-годишна възраст е постигнал в бокса възможността не само да свали повече от 10 килограма, но е успял да поддържа теглото си и да постигне най-добрата физическа подготовка в цялото си тяло. „Това е най-пълната дисциплина, която съм виждал. Навсякъде ще намерите машини, гири, аеробика, велосипеди, но те нямат инфраструктурата, оборудването или функционалните упражнения, които боксът ви предлага в Gold's Gym. "
Ортега също подчертава, че с рутина от час и половина всеки ден е постигнал координацията на тялото си, подобрения в теглото си, в кръвното си налягане, както и в своята съпротива "за мен боксът ви дава по-добри физически условия през цялото време тяло. Използвате всичките си мускули. Ако ще започнете да се боксирате, трябва да ви хареса и учителят, който имат във фитнеса, е невероятен, но трябва да ви хареса. "
Опитът му при първото му влизане на ринга го убеди да се придържа към тази дисциплина като здравословен начин на живот. „Когато се качих за пръв път на ринга, се запитах какъв вид тръстика правя тук? Но това е друго преживяване, това е използването на енергия, дишането е различно, изправянето пред друг човек, вниманието към много неща и след като го направите за първи път, нещата се променят и вие сте мотивирани да продължите всеки ден. ", каза Ортега.