Изабел Родригес
Журналист и блогър
Киноата става много популярна като алтернатива за храна и зърно за отслабване, но наистина ли киноа е добра за отслабване? Ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете по тази тема, а също така ще ви подготвим .
Киноа е близък роднина на спанак, къдраво зеле и манголд, богата е на протеини, витамини и минерали и ви кара да се чувствате сити, макар и не невероятно пълни.
Казваме ви по-долу 4 причини, поради които смятаме, че киноата допринася за вас и вашите усилия за ефективно отслабване:
Витамини: Семената на киноа съдържат незаменими аминокиселини, като магнезий и калций. Освен това има високо съдържание на желязо, витамин В 12 и други витамини.
Рецепта с киноа
Как да приготвим бургер от леща от киноа
Нашите бургери с леща от киноа са извън този свят! Не се изненадвайте, ако дори приятелите ви, които ядат месо, са малко любопитни и искат да опитат.
Тези бургери не само са супер вкусни, те са пълни с киноа и леща, две супер храни, така че това е една от най-здравословните възможности.
2 чаени лъжички зехтин
1/4 чаша нарязан на кубчета червен лук
1 чаша варена киноа
1 чаша варена кафява леща, отцедена
4 унции зелени люти чушки
1/3 чаша овес
1/4 чаша пълнозърнесто брашно
2 чаени лъжички царевично нишесте
1/4 чаша пълнозърнести галета или пълнозърнести галета
1/4 чаена лъжичка чесън на прах
1/2 чаена лъжичка кимион
1 чаена лъжичка червен пипер
Сол и черен пипер на вкус
За да приготвите медената горчица:
2 супени лъжици горчица
3 чаени лъжички мед
Комбинирайте всички съставки на бургера в голяма купа за смесване.
Насладете се с любимия си хляб или руло и намажете горчицата с мед.
- Сотирани гъби,
- Домати
- червен лук
- Салата Ромен.
Вече знаете четири причини, които ще ви помогнат да отговорите на въпроса Сервирайте киноата, за да отслабнете?. Освен това ви дадох рецепта за приготвяне на вкусни хамбургери.
Не забравяйте да подготвите В киноа лесно е като готвене с ориз. Така че можете да използвате киноа в ястия, които изискват тестени изделия или ориз.
Споделете това съдържание с приятелите си и ги уведомете, че киноа това е суперхрана, която ви помага да отслабнете.