Това е нискокалоричен плод, идеален за пречистване на тялото, силно хидратиращ и богат на витамини и антиоксиданти. Възползвайте се от всички негови предимства в вкусни сладки или солени ястия.

apple

Ако сте обещали да отслабнете с новата година и вече сте хвърлили кърпата или продължавате със сила на волята, но дори не можете да задържите себе си, ви каним да се присъедините към новата тенденция „без диета“. Това защитава, че яденето се храни, но също така доставя на ума ни удоволствие или спомени; ако пренебрегнем психологическия компонент със строга диета и храни, които не харесваме, елиминирайки тези, които са ни приятни, ще се провалим.

„Без диета“ се застъпва за допускането на малки прищявки, които носят удоволствие на нашата диета, положително подсилване, което ни помага, докато се научим да контролираме количествата и честотата, с които се храним. Ключът е, че тези желания идват на малки порции, с естествени съставки и контролирани препарати.

Гарнитура за месо
Единият вариант е ябълката, идеална за приготвяне на сладкиши поради ниското си калорично съдържание (46 кал. На 100 г) и структурата си. Например можете да замените индустриални сладкиши с порция домашен ябълков пай или някои минимуфини. Тези сладкиши ще ни убият грешката.

Можем да направим и най-вкусните ястия. Пример е да се въведе ябълката в гарнитури за месо под формата на пюрета, яхнии или чипс. Или елиминирайте яйцето и сметаната в оригинален киш с ябълки. По този начин ще намерите вкусен и нискокалоричен контрапункт, в допълнение към предоставянето на всички предимства на този плод.

Ябълката също е идеална за пречистване на тялото. Неговият принос в пектина, вид фибри, балансира чревния транзит и намалява лошия холестерол. А някои от компонентите му помагат за прочистването на черния дроб, насърчавайки елиминирането на течности. Освен това е силно хидратиращ, богат на витамини и антиоксиданти и допринася за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, Алцхаймер и рак.

Вкусни и леки рецепти
Минимафин с ябълки
За 12 единици: • 320 г масло • 250 г захар • 5 яйца • 500 г брашно • 20 г мая • 1 ванилия пръчка • 3 ябълки • канела • мляко

ПОДГОТОВКА: Разбийте маслото със захарта, добавете яйцата едно по едно (директно от хладилника). Добавете брашното, маята и ванилията. Разбъркайте добре и налейте млякото. Получете хомогенно тесто, добавете ябълките (тип Вал Веноста), нарязани на кубчета и канела на вкус. Печете в предварително загрята фурна на 180 ° C за около 25 минути.

Мини киш с ябълка
Сервира 4: • 300 г сирене • 1 лимон • 2 ябълки • 2 лука • 230 г бутер тесто • настърган кашкавал • 1 супена лъжица зехтин • мащерка • пипер

ПОДГОТОВКА: Нарежете обелените ябълки на клинове и ги поръсете с лимон. Потопете ги в солена вода, подсушете и добавете пипер. Нарежете лука и ги намажете с масло и вода. Нарежете сиренето на кубчета. Разпределете бутер тестото върху чинии и направете дупки. Напълнете със сирене, ябълка и лук. Поръсете с мащерка, настърган кашкавал и черен пипер. Сгънете тестото навътре. Метър 20 мин. във фурната, загрята до 200º.