качество

Автор: Хосеп Корбела (научен журналист от La Vanguardia) Ако лекарят е препоръчал да се опитате да отслабнете, но смятате, че не си заслужава, това е твърде много жертви за малка полза, изследователи от университета Уейк Форест в САЩ са представили проучване, което може да промени мнението ви. Техните резултати показват [...]

Автор: Хосеп Корбела (научен журналист от La Vanguardia)

Ако Вашият лекар Ви е препоръчал да се опитате да отслабнете, но смятате, че не си струва, че това е прекалено много жертви за малка полза, изследователи от университета Уейк Форест в САЩ са представили проучване, което може да промени мнението Ви. Резултатите от тях показват, че жертвите, направени за отслабване, не намаляват качеството на живот. Напротив, качеството на живот се увеличава с намаляването на теглото. Те показват, от друга страна, че дори умерената загуба на тегло е значително подобрение и че не е необходимо да се обсебвате от невъзможната цел за постигане на идеално тегло.

Изследването, представено в списанието JAMA на Американската медицинска асоциация, включва 454 души с остеоартрит на коляното. Всички те бяха с наднормено тегло или затлъстяване. Изследователите ги разделиха на три групи. Някои бяха помолени да получават по един час умерени упражнения три пъти седмично, за да увеличат разхода на калории. Други, да спазват диета за намаляване на приема на калории. За тези от третата група да правят и двете едновременно: диета плюс упражнения.

Лекарите, провели проучването, не се интересуват от бърза загуба на тегло с незабавни, но временни ефекти. „Искаме да помогнем на хората да променят поведението си в дългосрочен план, така че да го поддържат до края на живота си“, обяснява Стивън Месие, първи автор на произведението. Следователно те изчакаха до година и половина, за да анализират резултатите, тъй като участниците започнаха да диета и/или упражнения.

Първият обнадеждаващ резултат беше, че 88% от хората стигнаха до края на проучването, показвайки, че това, което лекарите ги питат, не е непоносима жертва. Отпадналите 12% бяха разделени по равно между трите групи.

Тези, които постигнаха най-голяма загуба на тегло, бяха тези, които комбинираха диета и упражнения. Средното им тегло е намалено от 93 килограма на 82,4, което представлява намаление от 11,4%. Тези, които само са диети, са загубили 9,6%. А тези, които само са тренирали, 1,8% - макар че трябва да се има предвид, че упражнението е било умерено: то се е състояло само от ходене, мускулни сили и няколко минути разтягане-.

Важна подробност е, че загубата на тегло е постигната през първите шест месеца и е запазена една година след това, което показва, че диетата и програмата за упражнения, предложени в проучването, позволяват устойчива дългосрочна загуба на тегло.

Ползи за отслабване

Но най-положителните резултати бяха ползите от загубата на тегло. Възпалението в коляното беше намалено. Усещането за болка беше облекчено. Подвижността на ставите се подобрява. Скоростта на ходене се е увеличила с около 10%, от 4,3 на 4,8 километра в час в групата с диета плюс упражнения. И подобри качеството на живот на участниците в изследването, което беше оценено с помощта на въпросник.

Предишно проучване на екипа на университета Уейк Форест установи, че намаляването на теглото с 5%, ако се поддържа дългосрочно, вече е достатъчно за подобряване на здравето и благосъстоянието. Но подобренията, регистрирани сега с 10% загуба на тегло, са по-забележителни.

Следователно, умереното намаляване на теглото, без да се опитвате да постигнете идеално тегло, се оказа ефективна стратегия за намаляване на страданието от остеоартрит. Защото, според изследователите от JAMA, „артрозата на коляното е най-честата причина за загуба на качество на живот“ при възрастните хора.