Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.
Пътуващите
‘Удряйте поза’: 5 пози за йога, за да тренирате на борда на самолет
Възможно е да летите по-спокойно и без болки в гърба. Намасте!
Присъства
Спорт
Вдъхновение
Видео
Самолети и летища
Уелнес
Време за четене 5 минути
Ако заседналият начин на живот е новото зло в нашето общество, седнете на полет на дълги разстояния на намаляващите седалки на самолет, можете усложняват нашето здраве експоненциално.
И тъй като няма малко приложения, които са практикували йога или медитация в нашите класни стаи или дори на работни места., Защо трябва да има по-малко самолет, където освен това е равен или по-необходим?
За щастие, все повече и повече авиокомпании, загрижени за благосъстоянието на своите пътници, толкова много, че някои от тях дори са проектирали специфични програми за йога и медитация на борда.
Такъв е случаят с въздух Франция, който току-що е включил секция за медитация в своята развлекателна програма на борда на полетите си на дълги разстояния, благодарение на програмата за приложение Mind .
И от какво се състои? Става въпрос за различно Водени и непубликувани сесии за медитация, на разположение на испански, френски, английски и португалски, които можете да намерите в новия раздел „Медитация“ на отделните екрани на самолетите на Air France.
ВДЪХНЕТЕ, ИЗТЕЧЕТЕ, ОСТАВЕТЕ
Mind е мобилно приложение, което предлага програми на посвещение в внимателност медитация. С повече от 200 сесии, адаптирани към ежедневието и замислени от най-добрите учители по медитация, въпреки че не е много известна в Испания, това е модерното приложение във Франция.
Интересното във всичко това е, че авиокомпанията потвърждава, че „след a първи тестов полет, в който 90% от клиентите на борда се чувстваха по-спокойни и 85% заявяват, че опитът е подобрил техния комфорт ”. Всяка програма, съставена от аудио запис и адаптирано видео, насочена както към възрастни, така и към деца, предлага съдържание, което помага да се запознаете с внимателността и да се почувствате в хармония със среда, толкова специфична като въздушната вселена, лесен начин за (пре) свържете се със себе си, просто трябва да седнете и да затворите очи.
" Пътуването със самолет е време да инвестирате време в себе си. Време за почивка, четене, размишление, гледане на филм и, защо не, медитация. Упражненията за медитация, които предлагаме тук, много от които са създадени специално за Air France, идват от прост, непрофесионален метод и валидиран от научни изследвания ”, Коментира Кристоф Андре, автор на Медитирайте ден за ден и създател на тях.
ПОЗДРАВЯНЕ НА СЛЪНЦЕТО НА 30 000 КРАКА
Болки в гърба, подуване, лоша циркулация и т.н., са само някои от страничните ефекти, които тялото ни може да страда при полет на дълги разстояния след преминаване на продължителен период от време седене.
Много е казано за важността на разтягане на борда на самолет, но малко от някои прости йога пози са много полезни за предотвратяване на кръвообращението ни от съсирване, причинявайки някои от най-честите нежелани реакции при често пътуващи, Какво венозна тромбоза, подуване, и т.н.
Съзнателното движение, произведено от техники като йога, с внимание към дишането и усещанията за тялото, не само благоприятства благосъстоянието на тялото, но може и успокойте ума, помага намаляване на стреса и облекчаване на безпокойството от летенето без да се движим от мястото си.
Седнали на седалката, ние заключваме пръстите си и повдигаме ръцете си, близо до ушите, към тавана, с дланите нагоре. Крака заедно, стегнат корем, съзнателно дишане (вдишване и издишване през носа). Това упражнение помага за разтягане на гърба и прави „Растете“ нашата колона, тъй като става въпрос за упражняване на сила (измерена, спокойно, без натиск) на ръцете нагоре, сякаш искаме да докоснем тавана.
- Странично разтягане
Точно в същото положение като по-горе, като държите пръстите си преплетени и дланите нагоре, сега вдишваме дълбоко през носа и докато издишваме, навеждаме гръб наляво (като внимаваме да не безпокоим пътника до нас). Дясната страна не се движи, тя остава с глутета, закотвен към седалката. Връщаме се в центъра и издишваме надясно. Идеята е облегнете се на всяко издишване Y. връщайте се в центъра с всяко вдишване. Сбогом контрактури, сбогом.
Ако сте практикували йога ще разберете ли някога, че извиванията на тялото помагат "Масажирайте" вътрешните органи, в допълнение към активирайте мускулите на тялото ни. Това упражнение се изпълнява и седнало на седалката, избутвайки дупето надолу, сякаш искаме да потънем в него и същевременно се обръщаме надясно, от кръста до главата, в блок.
След като се извърне завоят, ние държим брадичката си на рамото, гледайки към безкрайността и правим пет дълбоки вдишвания. Този обрат също върти гръбначния стълб, което е важно след толкова часове седене. Повтаряме модела отляво, внимателно.
Също така на седалката, сега се опитваме да приведем десния глезен до лявото коляно и го държим там, вдишвайки и издишвайки пет пъти. Това упражнение служи за отвори бедрата ни и да допринесе разтягане на крака и глутеума.
По-гъвкавите пътници могат да оптимизират разтягането, като се наклонят леко напред, като поставят предмишниците си на краката си. Оставаме в тази поза вдишвайки и издишвайки и след това повдигаме върховете на стъпалата до тавана на стъпалото, който лежи на земята и отделяме пръстите. А) Да допълнително ще подобрим кръвообращението в краката.
За по-напреднали йоги Позата на дървото е един от най-добрите варианти за разтягане на тялото, един вид "всичко наведнъж" какво да практикувате, когато самолетът не преминавайте през зона на турбуленция.
За да изпълните тази позиция, трябва да потърсите a свободно пространство вътре в самолета -зоната за къпане или зоната на камбуза обикновено са най-подходящи - и, изправяйки се, поставяме подметката на десния крак върху вътрешната страна на лявото бедро, така че цялото тегло на тялото да пада от лявата страна на нашата тяло.
Поддържане на баланса, слагаме длани заедно и вдигаме ръце, сякаш искаме да докоснем тавана. Шията и главата не се движат Y. мерникът е фиксиран върху неподвижна точка, което ще ни помогне по въпроса за баланса. В това положение вдишваме и издишваме пет пъти.
Това е краят на подутите глезени. Намасте.