Говорихме с Мери Виняс, психолог, специализиран в психологията на храненето и организатор на първия конгрес „Жена без диети“

@aisabelms MADRID Актуализирано: 01.11.2020 10:37

спрат

Мери Виняс, психолог и треньор, специализиран в психологията на храненето, представя първия конгрес «Жена без диети». A 100% дигитална среща, която има за цел да даде възможност на жените с ясна информация за културата на хранене, нейния произход и последствия и възможните алтернативи за живот без ограничения.

В събитието, което ще се проведе от 2 до 7 ноември, участват 36 експерти в различни области като психология, образование, коучинг или хранене, за да дайте пример на онези дъщери, племенници, внучки и приятели, които решат да обичат себе си и да се приемат далеч от тиранията на каноните на красотата.

1. Защо е необходим този конгрес?

Тя се роди от необходимостта да се премахнат капаните на диетичната култура и нейните ефекти, за да се научи повече за връзката с храната от автентична и реална перспектива. Живеем в общество, в което диетите ни накараха да се откажем от това, от което се нуждае тялото ни, да следваме това, което е посочено от диетичен модел, създаден от външен човек, който не знае какво чувстваме, какво мислим или каква е връзката ни с храната. Какво още, никой не говори високо и ясно за последиците от преминаването през живота на диета, както физически, така и психологически, И когато организирах този конгрес, вярвах, че е важно да се даде глас на всичко това от ръката на най-експертните испаноезични психолози, диетолози и терапевти.

2. Едно от нещата, които научавате на конференцията, е, че диетите не работят. И все пак продължаваме да диети. Защо? Можете ли винаги да живеете на диета?

Ако диетите работят, само една ще бъде достатъчна. Но ние продължаваме да се придържаме към диета след диета и това е така, защото те не работят и защото непрекъснато ни обещават, че ще работят със следващата модна диета, която опитате.

„Никой не говори ясно и ясно за последиците от преминаването през живота на диета, както физически, така и психологически“

Само в САЩ диетичната индустрия движи повече от 70 милиарда долара годишно, така че има голям интерес да ви накара да повярвате, че със следващия ще го получите. В допълнение към тези доказателства от личен опит, има изследвания, които вече показват това 95% от хората, които са загубили тегло чрез ограничителна диета, го възвръщат напълно през следващите 5 години, а две трети от тези хора дори качват повече килограми. Това е така нареченият отскок ефект. И ние продължаваме да спазваме диета, защото това е почти социално налагане.

От жените се изисква да имат определено тяло, било за успех, било за социално приемане. И човешкото същество иска да бъде прието, затова ние преследваме идеал, който не ни принадлежи, без да спираме да мислим от какво се нуждае тялото ми, каква конституция има или всичките му предимства. Ние не сме родени да мразим телата си, те ни учат да го мразим, за да го сменим за друг от много малка.

3. И така, какви възможности има за отслабване? Имам предвид случаите, в които за здраве наистина трябва да отслабнете.

Концепцията за здраве също трябва да бъде преразгледана. Да си слаб не означава да си здрав. Точно както дебелият не означава липса на здраве и това е нещо, което все още е трудно да се разбере. И въпреки че има някои заболявания, които се срещат по-често при големи тела, не можем да кажем, че тази връзка е причинно-следствена. Освен това няма известна болест, която да е уникална за мастните тела.

Имайте здравословни хранителни навици (което не означава диета или ограничение), активен живот и оптимално психично здраве, е това, което влияе върху подобряването на здравето, но не непременно загубата на тегло. Вече казва Кой в дефиницията си: «здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие». Ако това, което искаме, е да подобрим здравето, не трябва да забравяме останалите полета.

4. В случаите, когато една жена наистина трябва да отслабне, тя ще отиде на ендокринолог и ще я постави на диета. Правилно ли е или е по-добре да се търсят други алтернативи?

Мисля, че това, което е необходимо, е повече образование. Когато ни казват отвън какво трябва да ядем, какво ни е забранено, какво трябва да тежи храната, която ядем ... ние се изключваме от това, което тялото ни наистина има нужда.

Жените с дълга история на диетите, които искат да се научат да ядат, откриват, че не изпитват усещането за глад и ситост, тъй като културата на диетата отменя това, което сме вродени от детството.

Първо, бих попитал тази жена какво означава „нужда“ да отслабнете, защото както вече обясних, много пъти теглото оправдава всичко и не се вижда по-нататък. И ако наистина за някаква оправдана медицинска нужда трябваше да отслабнете, Бих се съсредоточил върху здравословните навици, а не върху отслабването. Доказано е, че хората, които спазват ограничителни диети, са по-обсебени от храната и са подложени на продължителни стресови състояния, за да не постигнат установените цели за тегло. Така добро образование по здравословни навици, което включва физически, психически и социален аспект би било най-пълно.

5. Каква е връзката между тялото и ума в този смисъл?

Мисълта е от решаващо значение за промяна на реалността, която искаме да живеем. Ако непрекъснато обозначавате храната с мислите си като добра или лоша, постоянно изпитвате вина, ако насочвате мисли за презрение и дори омраза към вас и тялото си, колкото и да променяте диетата си, малко ще подобри връзката ви с нея. Ето защо вярвам, че винаги трябва да започнете с промяна на убежденията, които сме толкова вкоренени и които ни нараняват толкова много.

Трябва да започнете да се питате дали това, което вярвам, е валидно в живота ми днес. Вярно ли е, че не трябва да ям шоколад? Защо? Откъде идва тази вяра? И попитайте. Вярно ли е, че трябва да довърша всичко, което имам в чинията си? Когато започнете да разпитвате, виждате откъде идват тези вярвания, те са наследени най-вече от семейството или от обществото, което, както видяхме, живее потопено в диетичната култура. И това е, че в действителност начинът не е да контролираме или наблюдаваме какво ядем, а да присъстваме и да сме наясно какво мислим и чувстваме. Само по този начин можем да бъдем в равновесие и да излекуваме връзката си с храната.

6. След раждането, например, тялото на жената се променя много. И чувате коментари от рода на „О, какво да видиш как е станало дебело това момиче“. Менопаузата също много променя тялото. Критикува се, че носите минипола, когато нямате 38. Защо? Как всичко това влияе на жената?

Живеем в патриархално общество, с много подчертани канони за красота от детството, където поклонението на тялото е много важно и ние продължаваме да позволяваме това да се случва. Всичко, което се случва в нашето следродилно тяло, също винаги е било скрито, подтиквайки ни да се върнем към тялото си от преди възможно най-бързо. Но е, че това тяло е било от преди, а не сега. И това трябва да бъде обяснено, за да го разберем.

Скривайки тази реалност, ние сме създадени да се чувстваме виновни и с това усещане „винаги можеш да поправиш нещо в себе си“. Има кремове за първото изразяване на бръчки (когато сме едва на 25 години), за целулит (нещо напълно нормално при жените), за "възстановяване" от след раждането със сокове или пояси ... Винаги постоянно се посочва, че жените винаги могат да бъдат по-добри и ако не, това е така, защото те не са опитали достатъчно.

Вместо да обяснява това тялото се променя, че тялото има генетика, която не можем да променим Колкото и да ни се иска, има така наречената „зададена точка“, която е диапазонът на теглото, при който тялото ви ще варира с няколко килограма нагоре или надолу, но именно този ви принадлежи по конституция. Те не обясняват, че тялото ви се променя по време на менопаузата, така че винаги има съпротива срещу тези промени.

Най-лошото е, че последиците от всичко това са не само физически поради диетите, ограниченията и запоите, които сме имали през целия живот, но също така влияят на психичното ни здраве, вярвайки, че си струваме според формата на тялото си или че ще постигнем щастие само когато достигнем целта за тегло, която сме си поставили. Също така има връзка между историята на диетите и ниското самочувствие, депресията, безпокойството, тъгата ...

7. Ние, жените, по-лошо ли критикуваме тялото на другите или мъжете?

Мисля, че трябва да се измъкнем от дискурса, че жените са „лоши“, защото се критикуваме. Ще има жени, които ще, а други няма, също като мъжете. Истина е, че жените затрудняват да не се сравняват. Известни хора непрекъснато се сравняват с тела преди и след, в списания, в шоута ...

А критиката към женските тела е нещо, което стана твърде популярно, както и перверзно. Но има само един начин да променим всичко това, който е да спрем да критикуваме сега. Никой не заслужава да бъде съден по външния вид на тялото си, защото наистина не знаете нищо за това, което този човек преживява вътре и защо има физически вид, който има. Така че, моля, нека спрем да съдим телата си.

8. Как влияе възприятието, което имаме за нашето тяло, когато си взаимодействаме? И то сексуално?

Това изцяло влияе на нашите самочувствие и следователно и сега да се отнасяме към нашите приятели, семейства и интимно. Влияе, когато става въпрос за обличане и дори когато става въпрос за посещение на събития. Има например жени, които спират да присъстват на събития, защото знаят, че ще пропуснат диетата си или не носят бикини и ще носят бански костюм, за да покрият определени части от тялото си (въпреки че в действителност биха искали да отидат на това събитие и бих искал да нося бикини например).

На сексуално ниво, когато този човек, с когото сте, докосва част от тялото ви, която не ви е приятна, вие преставате да присъствате и отивате в ума, във вътрешния диалог за самонаказание, за критика, която няма нищо да се направи с удоволствието от момента.

9. Какво могат да направят майките, за да образоват дъщерите си? Те са силно повлияни от това, което виждат особено в социалните мрежи, чудодейни продукти, които „инфлуенсъра“ използва и е чудесен за отслабване и т.н.

На първо място е Майките да разберат, че диетичната индустрия е точно това, индустрия, която печели от телесната несигурност на жените. И оттам, изградете заедно с дъщерите си история за телесно разнообразие, нормализиране на всички тела и най-вече, спрете да съдите.

Че майките започват спрете да съдите собствените си тела и тези на дъщерите си или на някой друг. Че не се претеглят ежедневно пред дъщерите си и че премахват хранителния режим от хладилника.

Ако нашата най-голяма препоръка като майка не бъде приета, за дъщеря ще бъде по-трудно да го направи. И не е "вина" на родителите какво дъщерите решават да правят с телата си, но това е отговорност да образова в приобщаваща, разнообразна, безопасна среда и нормализиране на телата във всичките им форми.

От друга страна, почистване в социалните медии на всички онези тела, които се съобразяват само с каноните на красотата. Ако очите ни виждат само тела, които са определени като съвършени, трудно е да има място за това разнообразие.

„Майките трябва да разберат, че диетичната индустрия печели от телесната несигурност на жените. И оттам, заедно с дъщерите си, изградете история за телесното разнообразие, нормализиране на всички тела и най-вече спрете да съдите »

10. Има ли нужда от друг конгрес, озаглавен „Човек без диета“?

Мъжете несъмнено също страдат от натиска как да бъдат телата им, в по-малка степен от жените, но те също страдат и той се увеличава с течение на годините. Пайът за диетичната индустрия също иска да расте, като увеличи пазарния си дял сред мъжката аудитория. Конгресът "Жена без диети" е изцяло приобщаващ и макар в заглавието на същото да се говори за „жена“, всичко, което предлага, е валидно знание за всички.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно