повече

Работете на топло, за да изгорите повече калории Това се превърна в решение за тези хора, които искат да отслабнат възможно най-скоро. Това решение престава да бъде така, когато се покаже, че далеч от отслабването бягането с много дрехи е вредно.

Въпреки че бягането с излишни дрехи кара тялото ви да се поти повече, това не означава, че губите мазнини, а вода.

Проблемът да работиш на топло, за да изгориш повече калории

Когато се претегляте след бягане в продължение на 1 час на топло до върха, ще бъдете изненадани да видите, че сте отслабнали много. Отслабнали сте, права сте, но не сте отслабнали. Това, което сте загубили, е вода и можете да бъдете много дехидратирани.

Чували ли сте за терморегулация? Това е механизъм, който тялото трябва да регулира температурата си и изпотяването е един от инструментите, които използва. Ако бягате много топло и искате да отслабнете, правите сериозна грешка. Бягай по този начин не само се отразява на представянето ви, но застрашава живота ви.

Бягането на топло за изгаряне на повече калории прави точно обратното. Когато бягате така покрити, телесната ви температура се повишава, спира да се изпотява правилно и в средата на тренировката ще се окажете замаяни и без енергия. В най-лошия случай ще станете жертва на топлинен удар.

Въпреки че това е реалност, все още можете да видите колко много хора се затоплят в средата на август. Дори съм виждал бегачи с хартия филм около корема й. Този последен акт води до кожни алергии, които са много досадни.

За бягане по-малко винаги е по-добре от повече. Дори и в най-студените месеци от годината можете да тренирате с тениска и шорти. По време на тренировка телесната температура се повишава, и следователно вече не е необходимо да бягате толкова топло.

Веднъж завинаги е време да прогоним мита, че течащата на топло изгаря много повече калории.