упражнения

Извършването на всякакъв вид спортна практика е пряко свързано с благосъстоянието, здравословния начин на живот, както и подобряването на здравето и качеството на живот.

Ползите от физическата активност във всички тези области са безброй, които са още по-очевидни при възрастните хора. Рисковете, свързани със заседналия начин на живот, особено тези на възрастните хора, са ясно демонстрирани в многобройни проучвания.

Някои от ползите, които възрастните хора получават от физическа активност, са следните:

- По-ниска честота на падания и фрактури на костите, поради повишена мускулна сила и координация на движенията, продукт на тренировката.

- Забавяне в началото на остеопорозата, особено при жени в менопауза.

- Подобряване на депресията, особено при жените, с програми за физически упражнения.

- Профилактика на състоянието в артериите, известно като атеросклероза.

- Намаляване на цифрите на кръвното налягане, с голямо подобрение в клиничната картина.

- Повишен калориен разход на тялото, допринасящ за загуба на тегло и поддържането му.

- Подобрен сън и усещане за общо благосъстояние.

- Повишена способност за изпълнение на ежедневни и работни задачи.

Имайте предвид, че е препоръчително възрастните хора да изпълняват упражнения, които подобряват баланса, координацията, отношението, гъвкавостта и силата. Физическата активност им носи по-големи ползи и по-специално упражнения като ходене, колоездене, танци и плуване.

Тези практики трябва да бъдат постоянни и методични и освен че позволяват подобряване или поддържане на здравето, те трябва да се разглеждат като форма на занимание през свободното време. Интензивността на упражненията трябва да бъде ниска или средна и те не трябва да бъдат много състезателни, нито с голямо мускулно развитие, нито че впоследствие причиняват отрицателни последици за ставите и гръбначния стълб.

Лятото е чудесно време за започване на дейности на открито, които можем да поддържаме през останалата част от годината. Можем да изпълняваме тези съчетания, придружени от член на семейството или приятел, като също така популяризираме социалната структура на възрастните хора (много необходима в зряла възраст).

И накрая, планът за физическа активност става недостатъчен без адекватни медицински, хранителни и психологически съвети. Следователно медицинската и семейната подкрепа и отговорността на болногледачите са от съществено значение.

Кристина Казанова Тя е асистент за медицински сестри във Vitalia Alcalá de Henares.

Разбира се, че се интересувате.

María Perales Santaella, Camilo José Cela University Развитието на плода се случва в рамките на приблизително 40 седмици и те се оказаха трансцендентни в бъдещото здраве на новороденото поради ...

Занимаването със спорт е нещо, което винаги е много полезно за вашето здраве. Не само на физическо ниво, но и на психологическо, защото успокоява гнева, намалява стреса и ...

От Inmaculada Bravo (*) Има много ползи от смеха. Когато се смеем на глас, онези моменти, когато се смеете от сърце, когато завършите, боли всички ...