Тази традиционна тайландска практика за самозащита ви позволява да отслабнете и тонус. Тук от какво се състои и къде се преподава.
Паула 1149. Събота 7 юни 2014 г.
Тази традиционна тайландска практика за самозащита ви позволява да отслабнете и тонус. Тук от какво се състои и къде се преподава.
Муай тай или тайландският бокс е известен още като „изкуството на осемте оръжия“, тъй като за разлика от другите варианти на бокса, практиката му използва и двата юмрука, два лакътя, две колена и два крака. С други думи, цялото тяло, което се движи с тази дейност, позволява изгарянето на повече от хиляда калории за един час.
Типичен клас, който продължава час и половина, се прави с боксови ръкавици и предпазители за пищяла и се състои от техническа и физическа част. В първия инструкторът преподава позициите на тялото и как да изпълнява осемте разрешени вида удари. Въпреки че обикновено се работи по двойки, друг път се практикува с боксерска груша или боксерска торба. Физическият етап включва от повторения на ударите за определен брой минути, до клекове, лицеви опори и коремни мускули. Мускулната работа е от съществено значение, за да може тялото да устои на ударите, които в никакъв случай не са опасни.
След един месец практикуване поне три пъти седмично се забелязват първите предимства: загуба на тегло и мастна тъкан и тонизиране на ръцете, краката и корема. В допълнение се работи със сила, пъргавина, удължаване и координация. Това е строго спорт. Защото муай тай е по своя произход практика на самозащита. „Въпреки че много от моите ученици го практикуват с цел подобряване на физическото си състояние, всички те се чувстват по-сигурни, когато учат техниката си, защото знаят, че имат начин да се защитят“, казва инструкторът на Кай Муай Чили Даниела Калехас.
Къде да го практикувате
-Двукратната световна шампионка по муай тай, Даниела Калехас (30-годишна), е инструктор в училището Кай Муай Чили и води уроци в две фитнес зали в Сантяго. Понеделник, сряда и петък, от 19:00 часа във фитнес зала Meds, в Mall Sport (Av Las Condes 13.451). Вторник и четвъртък от 19:30 ч. И събота от 10 ч., В Cafam Gym (Av Francisco Bilbao 1559). 35 000 долара на месец. Повече информация на www.facebook.com/kaimuaychile
-В Академията на братя Мартинес муай тай се изпълнява в комбинация с пълен контакт и степ бокс. Занимания от понеделник до петък, в 18, 7, 8 и 21 часа. $ 45 000 песо на месец. Las Tranqueras 407, Vitacura. www.hermanosmartinez.cl
Пилоксиращият бум
Специално проектиран за жени от шведската танцьорка Вивека Йенсен, пилоксирането съчетава пилатес - който е фокусиран върху подобряването на гъвкавостта, стабилността на тялото и стойката - и бокса, който добавя предимствата на сърдечно-съдовите упражнения: повишава сърдечната честота и циркулацията на кислород. Състои се от оживени хореографии, най-вече на класическите постелки за пилатес, в които боксовите удари се имитират с леки ръкавици на ръцете. С piloxing dvd, който е световен бестселър, хореографиите могат да се правят у дома. $ 21,98 в Amazon.