10.10.2020 - 10:59 Актуализирано: 11/10/2020 - 09:15

само

Има много хора, които осъзнават нуждата си да отслабнат, но никога не намират място да се впуснат в процес на отслабване. Дали по здравословни, естетически или други причини, решението е взето винаги можете да изчакате известно време загубете излишните килограми, но идеалният момент никога не се появява.

Джагадиш Нарен знаеше, че трябва да отслабне. Въпреки че е 1.80, той беше наясно, че е доста над идеалното си тегло. Скалата отчиташе 91 килограма И на 26 години той се възприема като по-възрастен човек поради проблемите, които това тегло генерира в ежедневния му живот. Ето защо тя взе решение, което промени живота й: загуби излишните килограми.

Както беше обяснено пред Times of India, Джагадиш се възползва от задължителното ограничение за коронавирус, за да започне своя процес. В продължение на четири месеца той работи усилено, за да отслабне и постигна успех: отслабнете 21 килограма. Но как го направихте? Е, хранене по балансиран начин и залагане на спорт.

Процесът за отслабване

Този млад индианец разбираше това, освен значението, което се отдава на външния вид, най-важното в живота е да имаме добро здраве. Той започна да наддава, след като навърши 20 години и беше с наднормено тегло през последните 4 години. Той обаче така и не намери подходящото време за диета, тъй като е любител на храната.

Той промени хранителните си навици и започна да се занимава със спорт, така че само за четири месеца да отслабне с 21 килограма.

Накрая той разбра, че трябва да промени начина си на живот и реши да не отлага процеса на отслабване повече. Бях решил, че ще сваля излишните килограми и нямаше да се обръщам назад: Беше 23 март 2020 г. и неговото решение съвпадна във времето с едно от най-големите пандемични събития, които измъчваха света през последните 100 години.

Ето защо той реши да се възползва от свободното време, което започна да му се налага да спортува. Фитнес залите бяха затворени поради заключването, така че интернет се превърна в негов личен треньор. Тогава той намери видеоклипове за упражнения с висока интензивност, известен като HIIT обучение и той го включи в ежедневния си живот. Ето как се промени животът му.

Джагадиш Нарен признава, че през четирите месеца процесът му на отслабване, тренирани между 60 и 90 минути на ден. Правеше го с аеробни упражнения, като бягане или скачане, но също и с HIIT, които успяха да отделят повече мазнини за по-кратък период от време. Така започна да отслабва.

Диетата за отслабване

През тези месеци на работа Джагадиш научи, че „резултати не могат да се очакват за една нощ: Изисква упорита работа, постоянни усилия, балансирана хранителна програма и най-вече време. Но комбинацията му от балансирана диета и ежедневни спортове се оказа най-добрият хак за отслабване, който можете да изберете.

Не само това. Освен че е избрал здравословна и здравословна диета, този млад индианец разбира, че „също важно е да ядете точното количество„Не става въпрос само за премахване на апетита и нездравословната храна и замяната им с балансирани ястия: необходимо е също така да не се преяжда и да се хидратира с добро количество вода всеки ден.

Джагадиш правеше малки стъпки, постигане на краткосрочни цели това го насърчи да продължи напред. И с диетата и спорта си той успя да намали фигурите си малко по малко. След няколко седмици, откакто процесът му започна, той бе започнал да забелязва, че той работи и няма да има връщане назад: той ще отиде до края.

Намалили сте приема на ориз, замествайки го със зеленчуци и никога не липсват протеини и зеленчуци, разпределени през целия ден във вашата диета

Днес, Джагадиш е успял да свали 21 килограма и той го направи, като се грижи добре за това, което яде. Намалили сте приема на ориз, замествайки го със зеленчуци. Той също така яде много протеини и любимите му храни никога не липсват през целия ден: овесени ядки, доза (вид индийски крепчета) и зеленчуци. А за празниците биряни, традиционна яхния с ориз, месо, зеленчуци и кисело мляко.

Този млад мъж е постигнал целта си и няма да се върне. Не обича да вижда снимки, на които е бил по-тежък от нормалното и повече няма да показва тази физика. Y. препоръчва да си доставяте радост от време на време да се наслаждаваме на храните, които харесваме най-много, дори и да не са толкова здравословни, колкото би трябвало, тъй като „това ви помага да спазвате диетичния си план“.