Както всеки месец, колегата ни Инма, експерт по хранене, идва да ни говори за това как това, което ядем, може да ни повлияе при сезонните алергии и зрителното здраве.

Пролетта и алергиите, особено полените, обикновено вървят ръка за ръка. Цъфтежът на растенията започва да причинява сезонна алергия със страшните симптоми на кихане, задръствания и зачервени очи .... Тъй като няма ефективно лечение, превенцията е от съществено значение и специалната диета е много важна за това.

пролетни

Ан Уокър, професор и изследовател от Университета в Рединг, проведе 3 проучвания през 2003 г. със следните резултати:

  1. Диета, богата на плодове, особено цитрусови плодове като лимон, портокал, киви, мандарини, грейпфрут или домати и зеленчуци, облекчава дихателните затруднения, докато храни, богати на мазнини като растителен маргарин, ги изострят.
  2. Децата, които са яли риба преди първия си рожден ден, са имали по-малко алергии от децата, които не са яли.
  3. Консумацията на храни, богати на омега 3 като мазна риба, зехтин, ядки, семена или яйца, както и витамин С, намалява риска от страдания от алергии.

В обобщение, за да предотвратим алергии, трябва да ядем 5 хранения на ден с консумация на 5 или повече порции плодове и зеленчуци. Увеличете консумацията на омега 3 мастни киселини, ние също ще се опитаме да избягваме, доколкото е възможно, млечни продукти, тъй като те стимулират производството на слуз.

Консумацията на цитрусови плодове е важна поради високото съдържание на витамин С с антихитаминно действие.

Приемът на пробиотици също може да бъде препоръчан, тъй като те ни помагат да укрепим имунната си система. Редовната консумация на вода също е много важна, приблизително 8 чаши дневно.

И за очите ти?

Вода от рози

Помага за облекчаване на алергични очни симптоми като подуване и сълзене, можем да измием очите си с розова вода, която е добър тоник за очите с противовъзпалителен ефект с приятна миризма. Водните измивания на очите също помагат за облекчаване на сърбежа и възпалението на очите.

Домашни лекарства за очни алергии

  • Използване на студени компреси, които ни помагат да облекчим дискомфорта.
  • Резенчета краставица с противовъзпалително и успокояващо действие.
  • Сок от алое вера с противовъзпалителен ефект, облекчаващ дискомфорта.

Съвети за избягване на очни алергии

  • Не търкайте окото си, когато ви боли, можем да използваме студена вода за облекчаване.
  • Използване на слънчеви очила, когато излизаме навън.
  • Чиста околна среда. Избягвайте натрупването на прах и мръсотия у дома.
  • Намалете времето пред телевизора и компютъра на 15-20 минути.
  • Избягвайте да носите контактни лещи, докато алергичните симптоми намалят, вместо това ще използваме очила.
  • Вентилирайте къщата в късния следобед, тъй като рано сутрин и следобед е, когато са най-високите нива на прашец.
  • Използвайте мокър швабра за пода вместо метла, тъй като ще разпръснем повече.
  • Не забравяйте да четете на добре осветени места, за да избегнете натоварване на очите.

Какво мислиш? Надяваме се, че сме помогнали на вашите проблеми с тези съвети, които могат да подобрят вашите проблеми със вашата сезонна алергия.