профилактика и диета
Започват да се появяват първите настинки и алергии. Има храни, които ни помагат да се борим с тях, като кисело мляко, киви, чесън, домат.
Време е да оставим лятната жега и да приветстваме есента, време от годината, когато температурите стават по-малко интензивни и климатология отстъпва място на поредица от процеси, които страхът от алергия е много страшен. И то е, че не само през пролетта те се увеличават влажност и дъждове, на Акари вирусните заболявания се размножават или се появяват отново. Докато листата падат, това мъчение продължава, дори влошава някои от симптомите на заболяването: зачервяване и сърбеж в очите, суха носна лигавица, ринит, сълзене на очите или кихане на вериги, наред с други.
Това е, когато той започва хранене, боен инструмент, с който да подсилим нашите защитни сили и се справете с тази вълна от симптоми, които могат да ви съпътстват през първите седмици на есента.
Препоръки на експерти
Испанското дружество по алергология и клинична имунология публикува преди няколко седмици списък с препоръки за справяне с есенните алергии. Запази вентилирана къща, мийте често чаршафи или сменяйте чаршафите отоплителни филтри са само някои от тях. Храната обаче играе основна роля в този процес.
Преди да изброите съставките, препоръчани по време на лечението, е важно да знаете кои са най-често срещаните видове алергии през есента. Покрити от сезонни промени, изложени преди това, като влажност и спад на температурите, поредица от микроорганизми Y. вредни вещества за здравето на страдащите от алергии.
Поленът, гъбите, акарите и дори домашните любимци са основните рискови фактори
Ние говорим за прашец, че през есента то е ограничено до семейство Chenopodiaceae и cupresáceae, тоест плевелите от посеви, растенията от киноа, манголд или спанак и кипарисите, които започват своя период на опрашване. Също така на гъби, чиито спори влизат в дихателните пътища; на Акари, много по-близо до пациента, тъй като прекарват повече време вкъщи поради студа; или дори домашни любимци, по-точно към епитела. При тази предпоставка кои храни могат да забавят въздействието му върху организма?
Най-посочените
Кисело мляко. Тази храна съдържа поредица от вещества, известни като лактобацилус, бифидус и ацидофилус, които са от голяма помощ, когато става въпрос за борба с есенните алергии, тъй като укрепват защитните ни сили. В допълнение, той е богат на калций и витамини А и В12, идеален за посрещане на деня с енергия и подобряване на чревната флора.
Чесън. Какво е алицин? Той е мощно противовъзпалително средство, присъстващо в чесъна, което се използва за лечение на астма, лоша циркулация и бактериални заболявания. Разбира се, много е важно да се има предвид, че симптомите няма да изчезнат, това просто ще намали тяхното въздействие върху здравето и ще попречи на дихателната система да страда от своите ужасни ефекти.
Лук. Лукът споделя антибиотични и противовъзпалителни свойства с чесън, отговорен за защита на организма от алергични реакции и укрепване на имунната система. Той дори подобрява симптомите на тези пациенти, които страдат от фарингит, ларингит или белодробни инфекции.
Куркума. The куркумин, Активна съставка, която дава името и цвета на тази известна подправка, има силна антиоксидантна сила с противовъзпалително действие. Когато го включите в обичайната диета, ползите от него скоро ще бъдат забелязани, например чрез чаена лъжичка прах, смесена с мляко.
Домати. От своя страна доматът е храна, която благоприятства функциите на имунната система, благодарение на високото си съдържание на витамини С, В и Е, които предпазват тялото от атаки на алергени, открити във въздуха. Освен това той включва и полифеноли, които имат защитен ефект.
Киви. И продължавайки с важността на витамин Ц на диета срещу есенни алергии е невъзможно да се избегне наличието на киви. Това е антиоксидант, който се намесва във функционирането на имунната система и намалява честотата и тежестта на симптомите на инфекции на дихателните пътища.
Леща за готвене. Богат на фолиева киселина, натрий, калий и магнезий и идеален за подобряване на имунната система. Особено когато е повлиян от студ и дъжд, два рискови фактора за страдащите от алергия.
Зелен чай. Тази хилядолетна напитка винаги ще бъде чудесен съюзник. В този случай съставът му включва епигалокатехин галат, вещество, способно да блокира всеки рецептор, свързан с производството на алергичен отговор; без да се забравят неговите антиоксидантни, противовъзпалителни и имунологични свойства.
Ядки. The магнезий Това е микроелемент, който облекчава алергичните симптоми и отпуска гладките хрилни мускули. Къде се намира? В ядки, авокадо, банан или тъмен шоколад.
