Укрепването на имунната система чрез диета помага за предотвратяване на вирусни инфекции като грип и настинки.

какво

Балансираната диета, която избягва хранителния дефицит, допринася за правилното функциониране на имунната система, което ще ви помогне да предотвратите грип Y. студ, две много често срещани инфекциозни болести, които според изчисленията на Световната здравна организация (СЗО) засягат между 5% и 10% от населението на света всяка година.

През зимата студът и внезапните промени в температурата, които изпитваме при преместване от отопляемата среда на домовете или местата за работа или учене, навън, причиняват понижаване на защитните сили което благоприятства разпространението на заболявания, които засягат дихателната система. Ето защо, укрепването на имунната система чрез диета е добра стратегия за предотвратяване на този тип патология.

Балансираната диета осигурява на организма необходимото количество витамини и минерали, необходими за предотвратяване на някои вирусни заболявания на дихателните пътища

Всъщност и както обяснява Акилино Гарсия Перес, национален член по хранене в Генералния съвет на официалните асоциации на фармацевтите, спазването на балансирана диета е от съществено значение, за да се осигури на организма необходимото количество витамини и минерали, за да се предотврати някои вирусни заболявания на дихателните пътища, тъй като съществува тясна връзка между диетата и правилното функциониране на имунната система.

Какво трябва да включите в диетата си, за да предотвратите грип и настинка

Някои признаци, които могат да показват, че имунната ни система не е в добра форма, са прекомерна умора, мускулни болки без упражнения, че раните отнемат време за заздравяване или загуба на коса по-голяма от обикновено. За да се избегне това, експертите от Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB) препоръчват да се включат някои типични ястия от зимния сезон, които се приготвят с зеленчуци, както и ядките, тъй като осигуряват желязо, което подобрява имунния отговор.

Между хранителни вещества препоръчва се Тези специалисти подчертават витамин С, който може да намали интензивността и продължителността на настинките и който присъства в рецепти, които включват цитрусови плодове, и в храни като киви, пипер, домат, ягоди или тиква, наред с други; витамин А (в млечни продукти, яйца и някои плодове), който укрепва защитните сили; и витамин Е и тези от група В.