дженифър

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете защо диетата без въглехидрати или захар от Дженифър Лопес и Алекс Родригес е опасна и не работи

Абонирайте се за Джаред

Известните личности обожават чудодейните диети. От алкалната диета на Кейт Хъдсън, през макробиотичната диета на Гуинет Полтроу или безбройните диети на Ким Кардашиян можем да намерим безброй примери за чудодейни диети, опасни - и с малка полза - последвани от нашите известни фаворити. Дженифър Лопес и нейният партньор, Алекс Родригес, не са изключение от това правило.

И преди няколко дни известната актриса сподели в своя профил в Instagram предизвикателството, което тя и партньорът й се опитваха да изпълнят: 10 дни, без да консумирате никакъв вид въглехидрати или захари. Разбира се, изображението, което JLo качи на ден 9 от предизвикателството, гласеше „ден 9 и се чувствам така, сякаш нямам търпение за ден 10“. Това желание, изразено от художника за последния ден от пристигането на предизвикателството, се материализира със снимка, качена от Алекс Родригес, след като приключиха 10-те дни без въглехидрати или захари, в които той е видян да се напива от всички видове храни, които не съм имал можеше да се храни през предходните дни.

И двете изображения заедно са доказателствата защо чудодейните диети не работят. В повечето случаи, включително Дженифър и нейния партньор, те са твърде ограничителни и прекалено стресират тялото ни. Това може да ни притесни много за храната - което може да доведе до нездравословна връзка с нея. Но не само това, но може да бъде и опасно, тъй като те ни лишават от много хранителни вещества, необходими за нашето здраве.

Нашето тяло се нуждае от въглехидрати за енергия - дори повече, когато тренираме редовно - и се елиминира напълно не само може да генерира страхотно чувство на глад, но също и световъртеж, главоболие, лош дъх, загуба на мускули или урина и силно миришеща пот, както посочват нашите колеги от Vitónica. Следователно, както Дженифър Лопес, така и Алекс Родригес искаха да довършат диетата толкова с нетърпение и в крайна сметка ще прекарат.

Разбира се, безполезно е да прекарваме 10 дни, без да ядем едва, ако накрая ще преядем с нездравословни храни. Тези десет дни не компенсират по-късното преяждане, но могат да го влошат още повече, тъй като генерираното безпокойство ще ни накара да ядем повече и, ограничителността на диетата може да промени метаболизма ни, което води до по-бавна метаболизиране на енергията, получена от следващите ястия, и следователно напълняваме повече.

Добавената захар не е необходима за здравословна диета и трябва да се опитаме да консумираме само захарта, естествено присъстваща в храни като плодове. Консумирането на въглехидрати обаче е необходимо. Важното е не колко ядем, а кои ядем. Затова трябва да се опитаме да намалим прости въглехидрати (от рафинирани брашна - бели -, рафинирани захари, традиционни сладкиши и т.н.) и заменете ги със сложни въглехидрати (от пълнозърнести брашна, пълнозърнести зърнени храни като овес или ръж).

И ние, и JLo, трябва да помним, че здравословните и полезни диети са тези, които е лесно да спазваме, те се адаптират към начина ни на живот, те не пораждат безпокойство или глад и можем да ги следваме завинаги, а не само за известно време. Ако вашата диета ви кара да приключите възможно най-скоро, вероятно това не е здравословна диета.

Споделете защо диетата без въглехидрати или захар от Дженифър Лопес и Алекс Родригес е опасна и не работи