Източник на изображение, SPL

потискаме

Колко пъти сте чували, че не изразяването на гняв е вредно за вашето здраве? Има широко разпространена идея, че потискането на гнева не е полезно за тялото или че поне може да причини язва на стомаха. Има съобщения, които предполагат, че може да бъде вредно за сърцето.

Но когато изследваме събраните през годините доказателства, какво откриваме за управлението на гнева?

Що се отнася до язвата, те могат да се появят, независимо дали крачите стая в гняв или кипите гнева си в мълчание.

Няма ясни доказателства за връзката между изразяването или не изразяването на гняв и образуването на язви, тъй като сега е известно, че повечето от тях са причинени от бактерията Helicobacter pylori или от продължителна употреба на нестероидни противовъзпалителни лекарства.

Що се отнася до сърцето, доказателствата са по-двусмислени. В проучване, проведено в Университета на Северна Каролина през 2000 г., 13 000 пациенти, оценили собствената си склонност да се ядосват, са били анкетирани и последвани години по-късно.

Край на Може би и вие се интересувате

Източник на изображение, THINKSTOCK

Това предотвратява ли язва?

Въпреки че кръвното им налягане очевидно е било нормално, тези, които са казали, че често изпускат нервите си, са имали три пъти по-голяма вероятност да са имали инфаркти през тези години, отколкото други пациенти, дори когато факторите като пушене, диабет и диабет са били взети под внимание тегло.

По подобен начин Марк Макдермот от Университета в Източен Лондон установява, че тези, които изразяват гнева си, са страдали повече от сърдечни заболявания, отколкото тези, които се въздържат да крещят.

изрази себе си

Това е напълно достоверно, особено когато се знае, че някои от физиологичните механизми, чрез които изразяваме гняв, са вредни. Когато изпуснете нервите си, лицето ви се зачервява, челюстта се свива и сърцето ви започва да бие в подготовка за битка или бягство.

Източник на изображението, Thinkstock

Научно е трудно да се свържат сърдечните проблеми с изразяването на гняв.

В случай на нужда от допълнителна енергия, тялото приема мазнини от гладката мускулатура. Ако мастните киселини не се използват окончателно, те трябва да отидат някъде и да попаднат по стените на артериите: тези отлагания могат да допринесат за сърдечни заболявания.

Всеки път, когато кръвното Ви налягане се покачи, можете да ожулите тъкан от малки рани, нанесени по стените на Вашите артерии. Белегът от време на време не е проблем, но ако се повтаря ден след ден, щетите могат да се увеличат. Здравото сърце може да се справи с това, но ако някой вече има ишемична болест на сърцето, понякога внезапното повишаване на кръвното налягане може да доведе до отчупване на мастните отлагания в артериалната стена и блокиране на артерията.

Ако кръвта не може да достигне до сърцето, резултатът е инфаркт; ако не може да достигне мозъка, това ще бъде инсулт.

Но други проучвания не показват, че има връзка между гнева и сърдечните заболявания или че хората с високо кръвно налягане са по-склонни да потиснат гнева си.

Източник на изображението, Thinkstock

Отдушникът срещу даден обект не винаги е облекчение.

В опит да стигне до дъното на мистерията, израелецът Джора Кейнан обърна внимание не само на това колко често хората се ядосват, но и на интензивността на изразения гняв. Кейнан установи, че по отношение на здравето е най-добре да се ядосвате и да се опитате да представите аргументите по "ясен и твърд" начин, но да го правите само рядко.

Изследователят предполага, че хората, които успяват да го направят, вероятно са същите хора, които обикновено знаят как да намерят други начини за справяне с трудни ситуации. Това намалява количеството стрес, което хората изпитват, което подобрява имунната функция и следователно здравето.

Друга възможност е, че всичко зависи от начина, по който човек изразява гняв. Канадско проучване взе 785 случайно избрани възрастни и ги проследи в продължение на десетилетие. Установено е, че мъжете, които изразяват гняв конструктивно и го използват, за да свършат нещо, са по-малко склонни да развият сърдечни заболявания. За разлика от тях не са открити разлики между жените.

От друга страна, както за мъжете, така и за жените, изразяването на гняв по начин, който обвинява другите и оправдава действията на човек, е свързано с повече сърдечни заболявания.

Готови за партито

Източник на изображението, Thinkstock

Малките лезии в артериите могат да допринесат за коронарна болест на сърцето.

Дори ако проучванията не са категорични дали гневът е добър от физическа гледна точка, със сигурност самият акт на освобождаване на това, което носим вътре, ще ни даде известно облекчение, нали? Може би не.

Някои терапевти дават на пациентите си чували с пясък, но това не винаги е толкова катарзично, колкото звучи. Всъщност може да увеличи чувството на гняв.

В едно проучване няколко души получиха обидна критика за написано от тях есе, включително коментари като „това е най-лошото есе, което съм чел“. Половината от хората имаха възможността да излеят гнева си, като удариха чувал с пясък. Те казаха, че им харесва, но след това, когато в друга част от теста трябваше да подложат състезател на силни звуци, те наказваха хората с шумове, по-силни от другата група.

Изглежда, че вместо да се успокои, боксерската чанта е направила хората по-агресивни.

И какво означава всичко това? Е, това предполага, че сдържането на гнева не нанася прекалено много щети, че от време на време избликът вероятно е добре и че няма толкова голямо значение дали някой се ядосва или не, а как го прави и колко често.