Всички знаят, че диетите обикновено никога не работят и че в най-лошия случай те произвеждат ефект на отскок, причинявайки още повече тревожност и ниско самочувствие у човека, който го изпълнява.

отслабнете

Твърдо вярвам, че основата на доброто здраве е и добрата диета, но също така е вярно, че нашата диета неизбежно е свързана с емоции, тъй като има фактор, който диетолозите или тези, които спазват диети, не вземат предвид: хората (също и по-горе всички) ядем за удоволствие.

Y. удоволствието, на строга диета с ограничения и забрани, е напълно обезсилено. Това поражда ефект на още по-голяма несигурност у човека, който я следва, тъй като тя чувства, че има абсолютна липса на контрол върху нейния глад (от друга страна нормална, тъй като те са отнели удоволствието от яденето й).

Джорджо Нардоне е италиански психолог, създател на Кратка стратегическа терапия, която считам за много ефективна в случаите на мании, тревожност, фобии и хранителни разстройства, наред с други.

Nardone обяснява това диетите се основават на идеята за контрол и жертва, намеса в причинно-следствената връзка, която имаме с храната: удоволствие. От това заключение той предлага кратка стратегия за психологическа намеса, приоритизираща удоволствието, по този начин човекът престава да се чувства зле от диетата и в крайна сметка адаптира здравословен начин на живот.

И как работи парадоксалната диета?

По-конкретно, първоначалният и основен лозунг, който Nardone ни обяснява, е да ядете това, което искате да ядете (сладки, солени или храни, които обикновено биха били забранени при класическа диета) в трите ежедневни хранения, без ограничения. Единственото нещо, което пише и е важно да се има предвид, е: „Яжте само това, което искате и харесвате най-много, и то само в 3-те основни хранения: закуска, обяд и вечеря“. Тоест няма да ядем сладкиши между часовете или през нощта, когато се събудим и отидем в кухнята и т.н.

По този начин премахваме изкушенията, тъй като това, което най-много ни харесва, вече не е забранено и в същото време, човекът се чувства по-малко тревожен и по-свързан с действителните физиологични желания на тялото си. С течение на времето или спирате да наддавате, или просто постепенно отслабвате.

Когато нещо вече не е забранено, може би в началото ще го ядем компулсивно, защото го обичаме, но в крайна сметка ще се уморим от тази храна, тъй като няма да ни доставя толкова удоволствие, което ще бъде много лесно да спрем да я ядем и в крайна сметка ще се съсредоточим върху яденето на по-здравословни и питателни храни.

В допълнение към индикацията, фокусирана върху храната, човекът се насочва да изпълнява някакъв вид физически упражнения. Избрана е физическа активност, която доставя на човека удоволствие, за да може да го поддържа като навик в живота си. Има многобройни медицински изследвания, които сочат към многобройните психофизиологични ползи, които се получават със спортната практика.

Оскар Широк: „Единственият начин да преодолееш изкушението е да му се отдадеш“.

От естествена форма, човекът ще изостави забранителните храни и ще започне да търси това, което му е най-подходящо. Освен това фактът, че чувствам, че мога да избера да не ям това, което не ме устройва, поражда усещане за контрол и последващо повишаване на самочувствието. Преди, когато ни беше забранено нещо, ние го искахме още повече и чувствахме, че тази храна ни контролира, вместо ние да го контролираме.

Това лечение включва други фази на процеса и поради това се препоръчва да можете да го правите под наблюдението на психолог, специализиран в темата.