Абс диета на Дейвид Цинценко: плосък корем и по-малко кг

мускули

The ABS диетата на Дейвид Зинченко Това е диета, която ви позволява да отслабнете и сантиметри в корема. Създаден през 2004 г. от главния редактор на известното списание Men's Health, той ви позволява да губите около 6 кг за няколко седмици.

Схемата се основава на12 прием на храна, Избрани поради способността им да осигуряват протеини, здравословни мазнини и фибри. Какви точно са тези храни? В списъка можете да намерите сладки бадеми, чиято консумация се препоръчва поради способността му да поддържайте апетита си под контрол (Те са богати на фибри, приемът на които е от съществено значение за оптимизиране на ситостта).

Който иска да следва ABS диета също трябва да даде пространство на зеленчуци. В този случай ползите могат да включват увеличаване на мускулната маса, подпомагане процеса на изгаряне на мазнини и подобряване на храносмилането.

Предположението за зелени листни зеленчуци, по-специално Спанак. Причината? Богатството на антиоксидантни вещества, от съществено значение за контролиране на активността на свободните радикали и предотвратяване на тумори.

Списъкът на 12 храни, които да придружават тази диета включва също i сирена, на овесена каша, на яйца, на пиле и останалите постно месо, на фъстъчено масло, аззехтин, мен Цели зърна (решаващи, както показа това японско проучване миналата година, с цел намаляване на коремните мазнини), хранителни добавки на базата на суроватка, червени плодове.

Сред правилата, които трябва да имате предвид при спазване на диетата с ABS, е необходимо да се помни фактът, че яжте шест хранения на ден, всяка от които трябва да съдържа поне две от дванадесетте храни, споменати по-горе. Според създателя на тази диета по този начин е възможно да се избегнат както енергийни капки, така и пристъпи на глад, които не са много функционални за поддържане на линията.

Не забравяйте наличието на сандвичи, които трябва да се вземат два часа след и два часа преди основно хранене. Въпросната диета включва и внимание към различните храни, които трябва да се избягват. В тази категория е възможно да се включи рафинирани захари, наситени мазнини, какво фруктозен сироп и храните, които го съдържат.

За да бъде диетата успешна е много важноупражнение. Схемата препоръчва в спецификацията 30 минути аеробна физическа активност дневно. Фактът че ABS диетата на Дейвид Зинченко има различни показания според пола.

всичко жена всъщност се препоръчва да се поддържа a дневен енергиен прием между 1400 и 1600 калории. Преди да го започнете, е от съществено значение потърсете съвет от Вашия лекар.