Публикувано от Club Alitrek в 02.03.2019 г. 03.02.2019г

Любителите на планината не се връщат от студа, снега, виелиците ... Дори ги харесваме! Нямаме търпение планините да се облекат в бяло, за да си вземем ботушите, дръжките, ракетите и т.н. Ето няколко съвета, за да направим нашата дейност по-безопасна.

нанасям

1 Какъв маршрут ще направя?

Както по всяко време на годината, трябва да планирате екскурзията, която ще се проведе, но особено през зимата, разберете преди да напуснете прогнозата за времето в района, където ще се движим.

Не забравяйте, че през зимата дните са по-кратки и по-рано се стъмнява, за да изчислим кога трябва да се върнем. Ако правим маршрута със сняг или лед, трябва да вземем предвид, че ще напредваме по-бавно, ще спрем, за да поставим котки, почивки и т.н. Също така оставете известие къде ще направим обиколката.

2 Теорията на 3 слоя

През зимата е особено важно да се следва тази теория. Студът влияе върху функционирането на организма. Като цяло има баланс между топлината, която тялото произвежда или поддържа (поради мускулна дейност), и тази, която губи при контакт с външната страна, ако се загуби повече топлина, отколкото се произвежда, тялото започва да функционира неправилно. Един от начините за запазване на топлината е системата на наслояване:

  • Първи слой, трябва да е в пряк контакт с тялото: термо риза и панталон, ако е много студено.
  • Втори слой, руно, мека обвивка, прималофт, пух и др.
  • Трети слой, водоустойчив/яке GoreTex и панталон същото.

3 Не започвайте да носите много дрехи

За предпочитане е да започнете да ходите с по-малко дрехи, дори и да е малко студено. Веднага щом започнем да се движим, бързо ще се загреем и е препоръчително да не се изпотяваме прекомерно, за да не загубим телесната топлина.

4 Предпазва крайниците

По-голямата част от телесната топлина се губи през крайниците и главата. Те са първите, които се охлаждат, защото при загуба на топлина естествената реакция на организма е да донесе топлината от крайниците до жизненоважни органи като стомаха, сърцето ... Носете шапка и подходящи ръкавици (Ако е много ветровита, горетекс мембрана).

5 Ако имате деликатна кожа ....

Ще разберем, че в снега частта от лицето, която страда най-много от суровото зимно време (студ, вятър и UV лъчение), са носът и скулите. В допълнение към защитните кремове не болят маски, които също ще предпазят част от лицето.

6 Погрижете се за очите си

Очите трябва да бъдат защитени с очила, подходящи за сняг. Видът на защитния фактор, подходящ за този тип употреба, е UV клас 4, обикновено от огледален тип. По този начин ще избегнем страданието от така наречената снежна офталмия, възпаление на лигавицата, която покрива окото.

Трябва да се има предвид, че делът на ултравиолетовите лъчи в слънчевата светлина се увеличава с 10% на всеки 1000 метра и че снегът отразява до 80% от ултравиолетовата светлина. В случай на виелица носете добри очила, които не замъгляват и предпазват от вятъра и т.н.

7 Облечете зимните си ботуши!

По-конкретно, трекинг обувките няма да работят. Нуждаете се от зимен ботуш, който да издържа на ниски температури, дъжд, лед, сняг ... Ботуш, който е водоустойчив/GoreTex), по-твърд или твърд, и който може да се ограничи. Не забравяйте някои добри чорапи, ако е възможно от мериносова вълна.

8 Ако сте начинаещ с крампи ....

Препоръчително е да разтваряте краката си малко повече при ходене. По този начин ще избегнем грозни куки, които разкъсват долната част на панталона и още по-опасни: че заковаваме предните или страничните върхове на прасеца или глезена. Въпреки че изглежда невъзможно, обикновено се случва ...

Много важно при остри завои, когато държим крампата да лежи на земята, може да пострада класическото разкъсване на кръстосани връзки!

9 И ракетите ....

Снежните обувки са идеалният инструмент за напредък по мек сняг, повърхността им помага да "плува" по снега. Препоръчително е да носите крампите в раницата, независимо дали има лед или наклон. Те трябва да се използват за разходки из долината и по леки склонове по прясно паднал сняг.

10 Крампи: Как, кога и защо да ги използвате

Когато отидем до бялата оцветена планина, за да напреднем през трудно трансформиран сняг, ледени стени или да преминем през терена, застрашен безопасно, използването му е от съществено значение. Има няколко вида крампи в зависимост от дейността, която ще правим. Те обикновено са направени от стомана с 10 или 12 точки.

1. Каишки с каишки. Те са най-основните, но и най-гъвкави. Те захващат багажника със здрави презрамки и са тези, които са склонни да губят най-много такт, когато не винаги стоят идеално на 100%. Ако няма да използвате чисто зимата, те не са най-добрият избор

2. Полуавтоматични крампи. Може би най-популярните средни и високи зимни планини. Те се обуват много бързо, но винаги трябва да се поставят на полутвърди или твърди ботуши, (никога на трекинг ботуш).

3. Автоматични крампи. Препоръчва се да се използват с твърд ботуш, те обикновено представляват често срещан проблем: когато са закачени на пръста само с метално парче, може да се случи да скочат и да останат да висят от глезена. Те винаги трябва да се използват с твърд багажник, специално използван за катерене по ледени стени.

Техники за прогресия; Когато се движим през сняг, не винаги трябва да носим крампи. Преценете постепенно как е снегът и помислете, че винаги трябва да ги вземате, преди да ви потрябват. Не забравяйте, че винаги трябва да ги носим на място, където има сигурност и преди да влезем в компрометирана или опасна зона.

Да качиш; Препоръчвам няколко техники за удобно изкачване на големи снежни петна или широки коридори. Техниката с плоскостъпие се състои в поддържане на всички вертикални върхове в контакт с твърдия лед/сняг. Това е опция, която позволява на телетата да бъдат по-малко уморени, отколкото да атакуват планината челно. Ако са годни, краката се кръстосват последователно и успоредно, за да се поставят на по-високо стъпало. Така малко по малко се изкачваме, образувайки „Z“, за да направим неравностите по-поносими.

В много тесни и стръмни коридори трябва да атакуваме с преден пръст или техника на пръстите на планината (сякаш изкачваме стъпала). Смес от двете би била смесената техника, където поставяме единия крак във фронталната техника, а другия перпендикулярен в техниката на плоските крака. Той е идеален за умерени склонове, безопасен и стабилен. По този начин можем да сменим всеки крак и в двете позиции, за да избегнем мускулната умора.

11 Повече калории!

През зимата се препоръчват храни с висока калоричност за борба с допълнителните енергийни разходи, които правим, когато се борим с неблагоприятни метеорологични ситуации. Трябват ни около 5000 калории на ден. Така че трябва да се възползвате от възможността да носите в раницата си всички калорични храни, които избягваме през седмицата.

12 Незабавен бульон

Горещият бульон винаги се оценява, когато ниските температури дебнат. Носете сашета с незабавен бульон в раницата или в джоба си, те не заемат нищо, а в случай на загуба на телесна топлина, те са моментален източник на топлина. Освен че можем да рехидратираме тялото си.

13 Ориентация на сняг

Всичко е бяло, но го виждате много „черно“. Къде е пътеката? С мъгла, виелица, сняг ... е по-трудно да се ориентирате и шансовете да се изгубите са по-големи. Също така препратките се губят, пътищата са безкрайни ...

  • Препоръка е да следвате стъпките на други, които са минали пътя преди, но разбира се, не можете да му се доверите, защото следите могат да бъдат изтрити от действието на вятъра или от повече сняг.
  • Ако се движим през сняг, трябва да сме наясно с посоката, непрекъснато да наблюдаваме терена, да гледаме значителни референтни точки, дърво, скали ... и т.н.
  • Винаги носете компас. GPS може да се повреди или да няма покритие, компасът няма да се провали.
  • Ако има лоша видимост (мъгла, виелица), ще е необходимо да се вземат по-кратки референции. Изберете видима референтна точка и с компаса на 90 °, за да вървите винаги по права линия и да не ходите в кръгове, а да вървите към нея. Веднъж там, задайте нов курс също на 90º и т.н.
  • Трик за ориентация, използвайки естествени знаци, когато сняг удари планината, е да погледнете склоновете и къде има повече сняг. Снегът се трансформира и изчезва по-рано по планинските склонове с южно изложение.

Трябва да се опитате да бъдете бързи, за да избегнете загубата на повече топлина от необходимото. Освен това ще можем да се храним на кратки порции, с които никога няма да имаме усещането за тежест в стомаха и ще имаме по-леко храносмилане. Дехидратираните и богатите на въглехидрати храни са най-препоръчителните.

15 Изсушете стълбовете

Когато използваме трекинг стълбовете със сняг, не трябва да забравяме да ги изсушим, преди да ги приберем. Снегът, заедно с минералните частици, има тенденция да се настанява вътре в комплектите и когато отидем да ги използваме следващия път, те със сигурност ще бъдат много твърди. Така че нека не забравяме да погледнем, преди да ги приберем.

16 След дълъг ден в снега ... Изсушете обувките си

Ботушите трябва да се оставят да изсъхнат на хладно (с течение) и да се поставят вътре няколко топки вестник, които ще помогнат за изсушаване на вътрешната и външната влажност, ако отделението на багажника се деформира, свие или някакви други тъканни смущения.

17 и се наслаждавайте!

Ако имате още предложения, можете да коментирате по-долу в коментари