Лятото става все по-близо и чудодейните предложения за отслабване се разпространяват, но днес ви представяме добра стратегия за отслабване Това не означава провеждане на диета или пиене на определен продукт, а по-скоро става въпрос за прилагане на практика внимателно хранене.

стратегия

Без конкретни ограничения върху храната, която трябва да се консумира, или дневния енергиен прием, внимателно хранене може да бъде от голяма помощ за свалянето на килограми, тъй като ще ни позволи да приспособим по-добре това, което ядем, към реалните нужди на тялото.

Както подсказва името, става въпрос за повишаване на осведомеността за приема на храна и по този начин за определяне с по-голяма осведоменост какво да се консумира и колко. Някои стратегии които можем да приложим на практика у дома, когато ядем храна за насърчаване на съзнателна диета, са:

  • Яжте внимателно, без разсейване и бавно, Това е ключово за постигането на съзнателна диета, за да можем да знаем какво се консумира, да открием вкуса му и чувството за ситост в тялото ни.
  • Помнете храните, консумирани в предишното хранене непосредствено преди хранене отново, с цел да повлияе на решенията за хранене в настоящето. Ако паметта ни показва, че сме яли много и калории, вероятно нашият естествен избор ще бъде по-лек и по-малък препарат.
  • Запомнете консумираната храна през целия ден, чрез a ментален преглед, което подобрява вниманието към храната и прави процеса на избор какво да ядем и колко по-осъзнат.

Въпреки че не прилагаме тези поведения и/или стратегии по естествен начин, тяхното развитие с течение на времето ще благоприятства a внимателно хранене и това заедно с ресурси за намаляване на дневните калории са от голяма помощ, ако искаме да отслабнем.

Тоест, съзнателното хранене се опитва да ни накара да знаем какво ядем, колко ядем и че сме внимателни към него, за да подобрим контрола при всеки прием и да изберем по-здравословни варианти, които са съобразени с нуждите на организма.

Въпреки че не използваме ресурси за намаляване на дневните калории, просто разработването на по-съзнателна диета може да бъде валидна стратегия за отслабване.

Повече информация в | IntraMed изображение | Ryasaurus