Съществуват различни негативни прояви, които нарушават съня. Мислили ли сте: Защо не си почивате, ако спите осем часа на ден или повече?

борба

Световната здравна организация (СЗО) признава 88 различни вида нарушения на съня. На първо място в списъка, безсънието се счита за най-често срещаното състояние. Хроничното безсъние засяга 8-10% от възрастното население, и преходно безсъние се страда около 40% от населението на която и да е западна държава.

Най-важните причини за генерирането на липса на сън са:

–Нарушения в човешката психопатология (депресия, тревожност, стрес и др.).

- Синдром на неспокойните крака, синдром на обструктивна сънна апнея и др.

-За използването на електронни устройства (преди сън).

-Изпълнение на прекомерни упражнения (преди будност).

Съществува широка поредица от фактори, които могат да причинят безсъние, но в момента има такива намерени естествени алтернативи които успяват да отстранят тези негативни последици от рутинния живот на 2020 г..

No1 Упражнения за дишане

Много пъти не наблюдаваме дихателния процес или цикъл. Елементарно е като основа за оптимално извършване на човешки дейности. Не забравяйте, че вдишването и издишването трябва да се извършват в носа и всеки трябва да бъде балансиран във времето спрямо другия. Във всяка вдишване: обективираме елемент от тялото да се отпусне и във всеки издишване: ние се концентрираме, за да го изгладим напълно.

№2 Консумирайте инфузии

Някои от най-полезните билки, растения и подправки за отпускане на нервната система са: коприва, мента, цветя от бял равнец, лайка, мащерка, градински чай, дванадесет цветя и др.. Винаги ще виждаме ползите от тези лекарства като средство за справяне с всичко, което преодолява хомеостазата на организма.

No3 Бани с маруля

В общността е открит лечебен скъпоценен камък на безсънието. The вана с листа от маруля той е естествен индуктор на мелатонин. Това действие активира епифизата, генерирайки неврохормона, който стимулира цикъла на съня при хората. Марулята, в допълнение към борбата с безсънието, се сблъсква с: хиперактивност, тревожност, мускулна слабост, кожни проблеми, ревматизъм.

№4 Електрически ароматизиращ овлажнител

Сред много други ефективни методи са овлажнители. Тези устройства повишават нивата на влажност във въздуха, който дишаме, което трябва да има средно (за постигане на оптимизирана атмосфера) между 45 и 65%. В допълнение към подобряват състоянието на мозъчната оксигенация за помирение на цикъла на съня, ароматизаторът намалява състоянието на стрес, натрупано от ежедневието. Ароматите, които имат по-усилен ефект върху релаксацията, са: жасмин, мента, мед, сандалово дърво и кафе.

No5 Консумация на храна с триптофан