Уенди сузуки
Невролог
„Ами ако ви кажа, че можете да направите нещо, което би имало непосредствена полза за мозъка ви, включително настроението и концентрацията ви? Ами ако ви кажа, че същата дейност може да предпази мозъка от заболявания като депресия, болест на Алцхаймер или деменция? Те биха?". С тази отправна точка Уенди Сузуки, професор по психология и неврология в Центъра за неврологични науки към Нюйоркския университет, вдъхновява заседнало общество с проблеми с наднормено тегло, стрес и тревожност от години.
Неговото изследване - събрано в книгата „Активен мозък, щастлив живот“ и признато с награди като Troland Research Prize от Националната академия на науките и „Златната дузина“ от Нюйоркския университетски колеж за изкуства и наука - обяснява бенефицирания механизми за физически упражнения и съвети за поддържане на здрав мозък. Но не става въпрос само за физическа активност и добро хранене. Уенди Сузуки е видяла в собственото си семейство как емоциите засилват създаването на спомени, дори за пациенти със загуба на паметта като баща й.
Създаване на възможности
ВИЖТЕ ПЪЛНАТА ПРОГРАМА
„Хроничният стрес убива невроните, а спортът ни помага да ги възстановим“
АКЦЕНТИ
Ползите от упражненията за мозъка ви
Важността да се каже „Обичам те“ според неврологията
Уенди сузуки
„Ами ако ви кажа, че можете да направите нещо, което би имало непосредствена полза за мозъка ви, включително настроението и концентрацията ви? Ами ако ви кажа, че същата дейност може да предпази мозъка от заболявания като депресия, болест на Алцхаймер или деменция? Те биха?". С тази отправна точка Уенди Сузуки, професор по психология и неврология в Центъра за неврологични науки към Нюйоркския университет, вдъхновява заседнало общество с проблеми с наднорменото тегло, стреса и тревожността от години.
Неговото изследване - събрано в книгата „Активен мозък, щастлив живот“ и признато с награди като Troland Research Prize от Националната академия на науките и „Златната дузина“ от Нюйоркския университетски колеж за изкуства и наука - обяснява бенефицирания механизми за физически упражнения и съвети за поддържане на здрав мозък. Но не става въпрос само за физическа активност и добро хранене. Уенди Сузуки е видяла в собственото си семейство как емоциите засилват създаването на спомени, дори за пациенти със загуба на паметта като баща й.
Транскрипция
Преподаваше го професор Мариан Даймънд. Не я познавах, влязох в класа, защото ми беше интересно, но беше запомнящо се. Като цяло тя ми беше запомняща се от онзи първи ден и през цялата ми кариера. Той стоеше пред класа. Тя беше много висока и атлетична, облечена в бяло лабораторно палто върху разкошна блуза и пола, а отпред имаше цветна кутия за шапки. Той ни приветства и ни каза колко се радва да види всички нас в този клас, защото това означаваше, че се интересуваме от собствения си мозък. Това ни напомни, че мозъкът е най-сложната структура, която познаваме.
Докато ни разказваше за всичко, което правим благодарение на мозъка: усещайки, виждайки, смеейки се, разказвайки вицове, той отвори кутията на шапката и с ръцете си в ръкавици извади от нея истински човешки мозък. Не очаквахме това да е съдържанието на кутията и, разбира се, за първи път видяхме човешки мозък. Този момент продължава да ме вдъхновява и до днес, когато изваждам мозъци от кутиите за шапки пред учениците си. Това, което наистина ме накара да пожелая да стана невролог, бяха нейните истории за експериментите, които тя направи през 60-те години, които показаха, че мозъкът на възрастните може да се промени под въздействието на околната среда. Той го изпробва, като постави някои плъхове в клетки, пълни с играчки, и други плъхове, с които да си играят, като Disneyworld на плъхове, а други в малки клетки без играчки и с най-много още един плъх.
Ако мозъкът е неизменен, мозъците на плъхове с различна среда трябва да са еднакви. Но мозъците на плъховете на Дисниуор нарастваха. Структурата на кората стана по-плътна в различните области: във визуалната област, тъй като те имаха много повече стимулация, в двигателните области, защото течеха много повече и в областите, свързани с допира, защото имаха много повече за докосване. Това беше първият път, когато учените осъзнаха, че мозъкът може да се промени въз основа на неговата среда, по анатомично доказуем начин. И си помислих: „Какво се случи, мозъкът ми е способен на това“, защото тя ми каза, че мозъкът ми може да го направи и аз исках да разбера как работи.
Така че, когато стигнах до Ню Йорк, отидох в най-близката до моята лаборатория фитнес зала, записах се и реших никога повече да не бъда най-слабият човек. Започнах да ходя на уроци и ми хареса, веднага забелязах как тялото ми има повече енергия, събудих се и тялото ми знаеше, че е свикнало да се движи, затова исках да го направя отново. Намерих клас във фитнеса малко необичаен, наречен „IntenSati“. Класът свързва физически движения от кикбокс, танци и йога с положителни утвърждения на глас. Трябваше да извикате неща като „Аз съм силен!“ или "Ще успея!" Това ми даде много енергия и започнах да ходя много редовно. Когато мина около година, защото 11 килограма са много, аз ги свалих, но това, което наистина промени живота ми и кариерата ми, беше, че един ден седях в кабинета си и писах заявление за стипендия, което е нещо, което учените правя постоянно и бях поразен от мисъл, която никога не съм имал: „Приложението ми изглежда добре“.
Никога не ми беше хрумнало да мисля за такова нещо, защото отправянето на тези искания е досаден и стресиращ процес, но беше подходящ. Бях вдъхновен и разбрах, че това е така, защото вниманието и фокусът ми бяха по-добри и продължиха по-дълго, а дългосрочната ми памет, която беше обект на изследване по това време, също беше по-добра. Разбрах, че единствената промяна, която направих в живота си, беше отслабването, благодарение на редовното посещение на фитнес и по-доброто хранене, по-малко хляб и по-балансирана диета. И така разбрах, че може би упражнението оказва това въздействие върху областите на мозъка, които изучавах в лабораторията си. Затова разгледах наличните проучвания и видях, че да, това беше все по-голяма област на изследване, но все още имаше много какво да се направи. Ако бях разбрал само като наблюдавах собственото си ежедневно когнитивно представяне, как бих могъл да максимизирам този ефект? Може би бих могъл да направя мозъка си още по-добър, още по-добър. Разбрах, че това е нещо много мощно, със способността да променя много животи, включително моя, и че това е, което наистина исках да уча. И така животът ми се промени.
„Физическите упражнения подобриха вниманието, фокуса и паметта ми“