„Наркотиците могат да облекчат, но най-доброто е правилната диета“

Звуци на червата, вятър, оригване, коремна болка. те са симптоми, че нещо се случва вътре в нас. Научно е известен като метеоризъм, въпреки че повечето от нас го наричат ​​газове, тъй като тези симптоми се дължат на газове в храносмилателната система (азот, кислород, водород, въглероден диоксид и метан).

дискомфорт

изток може да се натрупва в стомаха или червата. Въздухът, който се поглъща, е основният източник на газове в стомаха. Обикновено се появяват когато се храним много бързо, говорим много или нервно и се изхвърля главно през устата (оригване). От своя страна, повечето от чревните газове идват от ферментацията на храната и преминаването на газове от кръвта, въпреки че понякога се дължи на промени в чревната флора, причинени от консумацията на антибиотици. Метеоризмът, връщането на газове в кръвта и действието на чревните бактерии ни помагат да го премахнем.

Друг път, наличието на газове в червата може да бъде симптом на свързани патологии като: непоносимост към някои храни (лактоза, фруктоза) или някои видове синдром на раздразнените черва, наред с други. Трябва да се отбележи, че освен споменатите физически дискомфорти, метеоризмът не е животозастрашаващ, освен ако се дължи на основни органични причини.

Въпреки че научните доказателства за специфични храни, свързани с газове, са много лоши, е доказано, че подходящата диета е най-добрият начин да се избегнат симптомите на метеоризъм в повечето случаи.

Преди да препоръчате конкретна диета обаче, a медицински преглед и понякога някои тестове като тестове за непоносимост, изследвания на кръв или изпражнения, за да се достигне диагноза.

Средиземноморска диета

След като произходът е известен, първото нещо ще бъде променяме нашите хранителни навици и начин на живот. Намалете консумацията на метеоризни храни и напитки, не пийте директно от консерви или бутилки, яжте бавно, дъвчете добре храната си и без да говорите прекомерно, не пушете, избягвайте консумацията на дъвка или бонбони, намалете консумацията на храни с фибри, борбата със стреса и упражненията са мерки, които могат да ни помогнат.

Фактът, че фибрите могат да насърчават метеоризма при някои индивиди, повдига въпрос, тъй като зеленчуците и бобовите растения са богати на средиземноморската диета, и двете храни, богати на това вещество. Нали диетата е толкова добра, колкото ни е казано? „Той е най-здравословният, без съмнение, и придружен от умерена физическа активност и без комбиниране на метеоризни храни в едно и също хранене, не трябва да предизвиква досадни симптоми“, уточнява Сузана Хименес Контрерас, специалист на испанската фондация за храносмилане Система (FEAD). В допълнение, фибрите помагат за поддържане на здравето на червата, намаляват нивата на холестерола и контролират нивата на кръвната захар, наред с други неща, така че ползите, които те предоставят на тялото, са огромни, въпреки факта, че могат да произвеждат газове. Относно заседнал начин на живот, "е предразполагащ фактор да страдате от метеоризъм, а не от затлъстяване", добавя лекарят.

Специалистите Робин Ривера Иригоин и Химена Абилес Осинага, също принадлежащи към FEAD, са подготвили кратко ръководство, за да улеснят избора на храна за хора, страдащи от това заболяване, и препоръчват: готвене или печене на месо и риба, вместо да се пържи или покрива, вземете бракониерство, твърдо сварени или омлет яйца, избягвайте прясно изпечен пресен хляб и необработена паста, вземете пюре от бобови растения, ограничете употребата на домати, целина и моркови в салати или консумирайте плодове и домати, за предпочитане узрели и обелени.

Има случаи, в които за облекчаване на дискомфорта те се предписват антифлатулентни лекарства. "Въпреки че тяхната ефикасност е малко проучена, те се използват широко в клиничната практика поради тяхната безопасност и защото работят много добре при някои пациенти", уточнява Хименес.

Когато метеоризмът е симптом на определена патология, лечението трябва да бъде това на отговорното заболяване. В случай на непоносимост към лактоза, например, ограничете консумацията му.