Газове и диария могат да се появят по редица причини, но ако наскоро сте променили диетата си, тези симптоми вероятно се дължат на определена храна, която сте добавили. Общите виновници са млечните продукти и фибрите, които причиняват едни и същи симптоми, но по различни причини. В някои случаи газовете и диарията ще изчезнат, след като тялото свикне с храната, както в случая с фибрите. Ако страдате от непоносимост към храна, например към млечни продукти, може да се наложи изобщо да ги избягвате. Ако проблемът продължава или е тежък, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите по-сериозен проблем.

могат

Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост възниква, когато тялото не може правилно да смила определена храна или когато храната дразни храносмилателния тракт. Най-често срещаният проблем е непоносимостта към лактоза, която се причинява от невъзможността да се усвои правилно лактозата, тоест захарта, която присъства в млякото и млечните продукти. Симптомите на непоносимост към лактоза включват газове, диария, стомашни болки, коремни спазми, повръщане и киселини. Други често срещани причини за непоносимост към храна включват пшеница, глутен, мая и съставки, които се добавят към ястията, като заместители на захарта. Сулфитите, присъстващи в червеното вино, също причиняват непоносимост.

Трудно смилаеми храни

Тялото има трудности с храносмилането на определени храни, ситуация, която при някои хора причинява газове и диария. Например фибрите в много зеленчуци, зърнени храни и плодове не могат да бъдат усвоени в тънките черва, така че те преминават директно в дебелото черво. Бактериите в червата метаболизират или разграждат фибрите, но ако не сте свикнали да ги консумирате, този процес може да причини газове и диария, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд. Други потенциално проблемни храни включват тези, които съдържат рафинозна захар, като брюкселско зеле и боб, както и храни като юфка и картофи, които съдържат много нишесте.

Как да избегнем проблеми

Намирането на точната причина за газове и диария може да отнеме период от опити и грешки. Например воденето на запис на храните, които ядете, и определянето дали те причиняват симптоми или не ви позволяват да изолирате храната (ите), която причинява проблема. Консултацията с квалифициран медицински специалист също може да помогне, тъй като те могат да извършват тестове, за да открият коя храна причинява непоносимост. Ако страдате от непоносимост към храна, избягването на проблемния елемент трябва да елиминира газове и диария. В случай на храни, които са трудно смилаеми, като фибри, често добавянето им към вашата диета бавно или намаляването на количеството, което ядете, може да намали симптомите. Също така може да бъде от полза да се консумират добавки, които помагат за смилането на храната или намаляват количеството газове в стомаха. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакъв вид храносмилателна добавка.

Други съображения

Промените във вашата диета могат да причинят газове и диария, влошавайки сериозно основно заболяване. Например, включването на голямо количество мазнини във вашата диета може да предизвика симптоми, ако имате проблеми с жлъчния мехур. Можете също така да страдате от хранителна алергия, която е подобна на непоносимост към храна, но е потенциално животозастрашаваща. Други причини за газове и диария са чревни разстройства и заболявания. Ако продължите да имате газове и диария, въпреки че сте променили новата си диета, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите по-сериозно заболяване или разстройство.

Още статии

Може ли промяната в диетата да причини болка в стомаха? →