Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.
Поздрави и благодарности за разбирането
Foreras на диета
Re: Foreras на диета
Съобщение от Sys »22 юли 2018, 17:45
[споменавам] Stassi [/ споменавам] опитвал ли си се да видиш реалното количество мазнини, които ядеш? изпробвайте приложението myfitnesspal, внимавайте да ядете достатъчно протеин, което според мен обикновено се обърква с диетите.
Е, на почивка мисля да взема дъмбелите със себе си и около 15 дни по-късно мисля да се прибера, да се претегля и да се премеря, за да видя дали нещата вървят добре или не, в един момент всички те слизат в басейна, който мога отделете 30 минути, макар и за кратка рутина, винаги бях на бягане по залез на ваканция, което също не е лошо, но хей, аз също нося маратонки и виждам какво се случва, защото вървим без определен план и понякога дните се усложняват с импровизирани екскурзии и не оставя много свободно време.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Стаси »22 юли 2018, 18:09
Re: Foreras на диета
Съобщение от Sys »22 юли 2018, 18:11
Re: Foreras на диета
Съобщение от Мален »22 юли 2018, 18:53
[споменаване] Stassi [/ споменаване] Не е нужно да се отказвате от прясно сирене, ако ви харесва; Винаги го купувам обезмаслено и ям много. Нека да видим, не е с вкус като „нормален“, но за премахване на апетита работи перфектно. Всъщност всяка сутрин си закусвам с малка вана с пресен домат върху ръжен хляб.
Друго силно препоръчително сирене е обезмасленото разбито прясно сирене. Можете да го ядете самостоятелно, със сушени плодове, ядки. Почти бих казал, че го ям на килограм.
Re: Foreras на диета
Съобщение от поздравен »22 юли 2018, 19:49
Re: Foreras на диета
Съобщение от Стаси »22 юли 2018, 22:20
[споменавам] Мален [/ споменавам] много благодаря за бакшиша! Както и да е, търся по-веганска диета, така че премахването на сиренето е цел само по себе си. Но ако имам желание, ще го взема предвид.
[спомена] Сис [/ спомена], купих пробите от хранителни шейкове и те не ме довършват, послевкусът е много изкуствен. За лошо ще купя неутрален вкус, за да го добавя към смутитата.
Re: Foreras на диета
Съобщение от SnoopyCrisprCas »23 юли 2018, 18:08
Re: Foreras на диета
Съобщение от ламаладелано свещ »23 юли 2018, 21:02
Re: Foreras на диета
Съобщение от SnoopyCrisprCas »23 юли 2018, 21:15
Re: Foreras на диета
Съобщение от Херя »24 юли 2018, 10:54
Здравейте [споменавам] SnoopyCrisprCas [/ споменавам] Аз също имах инсулинова резистентност и успях да я обърна.
В моя случай започнахме с метформин, но трябваше да се откажа от лечението след два месеца, защото те ми даваха странични ефекти (диария, стомашни проблеми). Това, което направихме, беше да спазваме диета с ниско съдържание на въглехидрати (не съществуваше, а се свеждаше до една порция тестени изделия или картофи, ориз или бобови растения на седмица) и силови тренировки или HIIT. Подобрението се видя на физическо ниво и го забелязах много в настроение и енергия.
По отношение на лекарствата продължавам с OAC (Edelsin) и с витамин B9, B12 и D, тъй като те също диагностицираха дефицит. Така че добавката, която споменавате, не знам дали работи или не. Когато се съмнявате, SS ще ви посъветва по-добре.
Моята препоръка е да потърсите специалист, който да създаде добра диета за вас и да се опитате да ядете непреработени храни. Това ще означава да прекарвате повече време в кухнята, но ще можете много по-добре да контролирате храната си и качеството на храната, която ядете. В моя случай храненията ми са около 300 г зеленчуци + протеинова дажба (в зависимост от вида на протеина количеството варира), плодове или ядки в случай на глад между храненията. И допълнете със силови тренировки 2-3 дни в седмицата + 1 ден йога и всеки ден 1 час минимум ходене.
И преди всичко много търпение. Загубата на тегло при СПКЯ и повече с инсулинова резистентност може да протича много бавно (много повече от човек без тези патологии) и може да има случаи на месеци на стагнация. Ако можете да направите контурни измервания или да използвате скала, която измерва по-добре% мазнини и кг мускули. В моя случай съм бил 3 месеца, в които загубата на кг е оскъдна, но съставът варира значително.
Завършвам заготовката, ако искате повече информация, трябва да говорите с някого или каквото и да е, имам отворена mp пощенска кутия. Много духове с темата, не се отчайвайте, че това е бавна надпревара.