Повече информация

Естествен ибупрофен: Топ 10 храни срещу възпаление

Когато увеличаваме нашите диета в зеленчуци Y. плодове ние получаваме голям принос в вещества, които са необходими за поддържане на тялото в здраво и силно състояние.

яжте

Това е може би първата причина за избора на мнозинство от тях храна в ежедневната ни диета.

The ефикасност да взема зеленчуци като превенция на някои заболявания и като помощ за намаляване на рисковете от страдание от други (диабет, затлъстяване, Рак, Алцхаймер, заболявания сърдечно-съдови, запек, и т.н.)

Тези продукти трябва да бъдат екологични поради причините, обяснени в предишната точка, и особено, защото почвите на обработка днес са много обеднени от прекомерната експлоатация и земеделието на зелена къща, и затова зеленчуците нямат част от тях хранителни вещества (витамини, минерали, микроелементи, аминокиселини и фитонутриенти) и следователно, когато ги консумираме, имаме и техен дефицит.

Друг важен фактор за увеличаване на приема на зеленчуци се опитва да поддържа a рН възможно най-алкални за подобряване на здравето, увеличаване хранене на нашите клетки, укрепват имунната система и ни осигуряват жизненост и енергия.

В нашето общество, диета което се спазва най-вече е много подкислител и това е един от факторите за увеличаване на заболяванията, не само органични, но и на психологически дискомфорт; злоупотребата с животински и преработени продукти и липсата на други (например Омега 3 и 6 в правилната му пропорция) е свързана с асоциално поведение, агресивен, хиперактивност и други видове разстройства.

Включете диета, богата на зеленчуци, разнообразна и правилно балансиран, Той ще осигури необходимите хранителни вещества за добро здраве. Има опасения от недостатъчен прием на протеини, когато дори при пълноценна вегетарианска диета, протеин са получени от източници като бобови растения, зърнени храни, ядки, семена и техните сортове (тофу, Темпехи Сейтан).

Правенето на добра комбинация от тези продукти лесно ще набави необходимите количества от аминокиселини за да се получи добър протеин.

Друг важен аспект е детоксикира тялото да се окажем по-леки и пълни с енергия.

Повечето от токсичните отпадъци, открити в организма, идват от замърсяването на червено месо, риба и млечни продукти.

The риба, по-специално, той съдържа толкова токсични елементи, колкото DDT и ПХБ, тежки метали като живак, арсен, олово и кадмий, които не се отстраняват в процеса на готвене.

Месото и млечните продукти могат да съдържат хормони, антибиотици Y. стероиди наред с други.

Този тип диета налага да се проявява интерес към придобиване на знания хранителни и да променим навиците си в светлината на доказателствата, че е възможен здравословен отговор от нашето тяло.

Има всеядни но ние имаме възможността да изберем нашите диета и получаваме хранителните си вещества от различни източници; освобождаването от продукти от животински произход е възможност, която ни дава собствената ни природа.

Когато сравним анатомията между видовете, можем да видим, че имаме повече прилики с животните плодоядни, и колкото по-близо е нашата диета до нашия физиологичен дизайн, толкова по-малко проблеми ще се появят за храносмилателната система и пречистващ.

Това не означава, че не можем да консумираме други видове храни, но трябва да разберем, че тогава ще бъдат положени усилия и че това може да причини дискомфорт и разстройство.

Този въпрос е силно противоречив и множество социални и културни променливи влизат в игра, но несъмнено е, че диета, която е по-богата на зеленчуци, би направила населението по-здравословно и честотата на заболяванията също би могла да бъде по-ниска.

В момента той вече започва (макар и много малко) с протоколи за хранене, целящи да информират населението за вредните ефекти от злоупотребата с определени храни, предимно от животински произход и преработени.

Чрез намаляване на консумацията на месо и риба ние също така намаляваме страданието животно и допринасяне за грижата за околната среда; С храната и водата, от които животното се нуждае, много хора могат да бъдат хранени, в допълнение към обезлесяването, необходимо за тяхното отглеждане, и отпадъците, които генерират метан силно замърсяващи.

Несъмнено диетата, богата на зеленчуци, е по-евтина от преработените храни, месото, рибата и т.н.

Нека направим залога да вземем приблизително 75% от нашата храна растителен произход, да видим какво ще стане ...

  1. Въведение
  2. Дъвчете съзнателно, бавно и в малки количества
  3. Вземете естествени, екологични и без токсини храни
  4. Яжте 75% от ежедневната си растителна храна
  5. 50% от общата дневна храна трябва да бъде сурова
  6. Яжте цели, нерафинирани храни
  7. Намалете приема на прости въглехидрати и преминете към сложни
  8. Протеинът трябва да е с много добро качество
  9. Много понякога консумирате индустриални сладкиши, преработени меса, безалкохолни напитки, консерви и готови храни и др.
  10. Избягвайте да ядете храни с висок гликемичен индекс
  1. Яжте много плодове, за предпочитане извън храненето
  2. Избягвайте пържени, печени и пушени храни
  3. Не гответе храна над 100 ° C
  4. Заместител на животинско мляко и производни на растително мляко
  5. Пийте много вода, колкото е възможно по-чиста
  6. Избягвайте алкохолни напитки, кафе и линии
  7. Вечеряйте около 2 - 3 часа преди лягане
  8. Варирайте храните, които ядете всеки ден
  9. Представете ястията по атрактивен начин 107 и с цвят
  10. Яжте в спокойна, спокойна, хармонична и щастлива атмосфера

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят