Как да остана тънък?

основния метаболизъм

Първи неща първо: вашият метаболизъм, знаеш ли какво е това?... Това е съвкупността от химични и биологични промени, които непрекъснато се случват в живите клетки на тялото ви. С прости думи можем да кажем, че: функционира ли тялото ви, колко ефективно и продуктивно е то. Ако искате да научите малко повече за метаболизма, препоръчваме ви да влезете тук.

Поддържането на стройност изисква бърз и ефективен метаболизъм! Следователно правилният въпрос не е, как да остана тънък? в противен случай, Как да ускорим метаболизма? Идеята е да увеличите количеството енергия, което тялото ви консумира, за да продължи да функционира и по този начин да изразходвате повече калории, отколкото консумирате (Това е единственият случай в живота ви, когато е по-добре да харчите повече, отколкото имате you)

Но спри! Преди, важна корекция, първо го казахме така, за да можем да обясним, сега правилния начин: не се казва „ускоряване на метаболизма“, човек не „ускоряване“ на метаболизма, това, което можем да направим, е да увеличим „основния метаболизъм скорост ".

Основната скорост на метаболизма е броят на калориите, от които тялото ви се нуждае, за да функционира на най-основното си ниво (т.е. калориите, от които просто трябва да съществувате, само за да сте в леглото си, без да се движите). Чрез увеличаване на основния си метаболизъм, можете да отслабнете и да поддържате стабилно тегло, както и да имате повече енергия.

Това е най-важната част, за да увеличите метаболизма си, има неща, които не работят, а има и други:

Какво не работи

  1. Вълшебни чайове, храни самостоятелно или ограничителни диети
  2. Няма значение колко уебсайтове казват, че зеленият чай, лютите чушки, кафето или каквато и да е друга храна ускорява метаболизма ви. Истината е, че няма магическа храна, която може да реши живота ви (знаем, че това не е най-добрата новина, но трябваше да ви кажем истината).
  3. А що се отнася до диетите: тялото ви не може да прави разлика между супер рестриктивна диета и глад. Когато спрете да ядете достатъчно, тялото ви преминава в извънредно състояние и първото му действие е да намали основния метаболизъм, това се прави, за да се консумират по-малко калории, тъй като той смята, че трябва да ги „накара да работят“! И това е просто какво не! ние искаме! Тялото се забавя, след това веднага щом ядете отново, както обикновено, ще напълнеете, дори повече, отколкото сте загубили.

Какво все още не е доказано

  1. Яжте на всеки 2-3 часа
  2. Съществуват научни доказателства, които предполагат, че яденето на малки закуски на всеки 2-3 часа може да увеличи основния ви метаболизъм, но има много диетолози, които все още се опитват да проверят тази информация.

Какво работи

Увеличете мускулната си маса

  1. БИНГО Това е вълшебната формула! Мускулите изгарят повече калории от мазнините. Така че, ако сложите малко мускули, ще започнете да се нуждаете от повече калории, за да функционирате. Не се страхувайте нито от тежестите, нито от лицевите опори и корема. Те ви правят толкова много добро. Сериозно.
  2. Увеличаването на мускулната маса ще ви донесе много дългосрочни ползи, освен увеличаване на основния метаболизъм. И не, тежестите няма да ви превърнат в Хълк или Терминатор, но можете да кажете сбогом на бебето.
  3. И как да увеличим мускулите? Е, придвижване повече! Ходете, бягайте, вдигайте тежест (подходящата за вашето тяло). Упражнявайте се така, че общият процент мускули в тялото ви да нараства и следователно базалната скорост на метаболизма.

Надяваме се тази информация да ви е помогнала много. Ако искате да знаете повече, имаме нещо за вас.