Меката диета е тази, която включва консумацията на лесно смилаеми храни, но по-точно означава избягване на храни, които са пикантни, мазни, пържени и трудни за дъвчене.
Кой се нуждае от скучна диета
За всяка от нуждите е разработена специфична диета, някои са направени за подобряване на здравето или лечение на проблем, а други са ясно фокусирани върху отслабването. В случай че скучна диета, Това обикновено се практикува като вид преход между течна диета и нормална или редовна диета, в този смисъл е силно препоръчително за пациенти в следоперативния период, хора със стомашно-чревни проблеми или тези, които имат лоши зъби и не могат да ядат твърда храна.
Как да разберете кои храни да включите в меката диета
Ако трябва да спазвате скучна диета, определено трябва да попитате Вашия лекар или сертифициран диетолог за списък на храните, които те препоръчват. Най-добре е да не се досещате кои храни са меки и кои не, защото това не винаги е очевидно. Също така е важно, че във вашата диета не изрязвайте храни, които съдържат важни витамини и минерали.
Когато приемате този тип диета, идеалното е да ядете всяка от храните, които са част от всяка от групите, като зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти и дори мазнини. В случая на зърнени култури, идеалното е да се ядат омекотени, като овес и бял ориз, за разлика от това, тези, приготвени с пълнозърнесто брашно, трябва да се избягват, тъй като се считат за трудно смилаеми, те също са склонни да бъдат много твърди.
Ако това са нежни зеленчуци, повечето от тях наистина се препоръчват, но най-добре е да ги приготвите на пара, по този начин те са много по-лесни за консумация при дъвчене. Що се отнася до плодовете, тези меки и без кожа са най-добрите като праскови, ягоди, киви или пъпеш.
Тъй като тази диета се препоръчва за тези със стомашно-чревни проблеми, за предпочитане е да се избягват млечните продукти, дори и тези с ниско съдържание на мазнини, тъй като те могат да усложнят здравето на човека. В случай на месо са посочени леките, като пиле или риба, те трябва да се готвят за предпочитане на пара или на скара, говеждо или свинско месо се елиминират по време на диетата.
В случай на напитки, на практика са разрешени всички, разбира се, стига те да нямат високо съдържание на захар, натуралните плодови сокове са отлична алтернатива, както и плодовите чайове, лайка, червен чай или бял чай. За да има малко по-ясна тази панорама за храните, които можем да включим в мека диета, Оставяме ви този списък разделен на групи:
Хранителни групи в небрежната диета
По-долу можете да разберете кои са най-препоръчителните храни въз основа на тяхната група и коя е по-добра включете в меката диета.
Млечни продукти
Тези млечни продукти обикновено се считат за меки храни.
- Мляко - Много диети позволяват всички видове обезмаслено мляко, но много хора страдат от непоносимост към лактоза, затова трябва да прегледате това заедно със специалист, за да подобрите здравето си и да избегнете консумацията на млечни продукти, като изберете някои естествени заместители.
- Кисело мляко - В този случай е по-добре да изберете натурално кисело мляко или още по-добре пробиотици, които са меки и много здравословни храни.
- Сирене - Някои леки диети включват всякакви сирена. Други премахват мазните сирена въз основа на вида на храносмилането или стомашно разстройство, което пациентът е преживял. Жълтите сирена обикновено съдържат повече мазнини от белите сирена, в този случай е по-препоръчително да изберете или бели сирена, или да ги замените с тофу или оризово сирене .
Богати на протеини храни
Докато мазните храни и пърженото месо не са полезни, диетата е важна. Ето някои видове протеини, които можете да включите:
- Соеви продукти - Това включва тофу, соеви кисели млека и соево мляко, просто трябва да бъдете особено внимателни при избора на биологични и качествени продукти.
- Риба - Можете да включите херинга, треска и пъстърва, тези риби са приемливо на небрежна диета.
- Месо на фурна или на скара - Някои леки диети включват червено месо, но като цяло наблягат на постните разфасовки от пилешко, свинско и пуешко.
- Ядково масло - В зависимост от вида на храносмилателните проблеми, които може да страдате от консумация на ядково масло, като фъстъчено и бадемово масло може или не може да бъде част от тази диета, винаги е препоръчително да се консултирате с диетолог.
Въглехидратите
За разлика от повечето здравословни диети, хората, които се опитват да се хранят небрежно се нуждаят от по-малко фибри. Следователно можете да помислите за включване на тези въглехидрати във вашата диета:
- Зърнени храни с ниско съдържание на захар - Още веднъж ще трябва да изберете щапелни зърнени култури без добавени фибри.
- Овесена каша - В някои случаи Вашият лекар или диетолог може да предложи овесени ядки. Това обаче варира в зависимост от вашето състояние.
- Ямс - Това включва всички цветове и видове сладки картофи.
Плодове и зеленчуци
Тази конкретна група храни може да бъде трудна всеки, който е на скучна диета. За пълен списък, базиран на вашето физическо състояние, е препоръчително да говорите с Вашия лекар или диетолог. Междувременно ето някои плодове и зеленчуци, които обикновено се считат за безопасни за консумация.
- Варени зеленчуци - Процесът на готвене може да направи много зеленчуци по-малко киселинни. Морковите, грахът и тиквата могат да бъдат включени във вашата диета .
- Плодови и зеленчукови сокове - Соковете от целина, моркови и ябълки обикновено са по-препоръчителни.
The скучна диета Трябва да се препоръча от специалист, тъй като е нормално да се яде твърда храна, така че тези, които се опитват да я използват за отслабване с единственото намерение да изглеждат добре, да изпаднат в сериозна грешка, тъй като има други алтернативи, които със сигурност Те също ще работят, и основната цел на този метод е да защити тялото по време на заболяване или оперативен процес.