С забързания ритъм на живот, който имаме днес, е трудно да се намери място за упражнения, но от TengoAgudamientos се надяваме, че когато прочетете тази статия, ще се ментализирате като голям ползи от спортуването всеки ден. Само с половин час спорт всеки ден или дори ако нямате необходимото време, два или три дни в седмицата, ще получите следните предимства:

индекс на съдържанието

Ще забележите повече жизненост

Доказано е, че упражненията произвеждат определени вещества в тялото ни, които създават усещане за благополучие, което е трудно да се съчетае по друг начин. По време на физически упражнения тялото ни отделя хормони, които ни карат да се чувстваме по-добре и това да не говорим за токсините, които се елиминират с потта, които в противен случай е много по-трудно за тялото да елиминира от тялото.

Половин час упражнения на ден отслабнете

Това не мисля, че трябва да се обяснява много: когато спортувате, тялото изразходва калории. Следователно излишните калории се трансформират в мазнини практикувайки ежедневно спорт, ще можем да премахнем излишъка от калории и мазнини колко сме сложни.

половин

Започнете да тренирате ежедневно и се чувствайте по-добре

Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Болести, които засягат почти всички нас, особено в напреднала възраст, като холестерол, могат да бъдат избегнати със здравословна диета, но също така Правейки малко упражнения всеки ден, ще намалим нивата на холестерола в нашата кръв.

Ще се почувствате по-силни

Както вече споменахме, ще забележите повече жизненост, ще имате повече енергия, но не само това: упражненията карат мускулите да се свиват максимално и следователно те стават по-силни, когато свикнат с интензивни упражнения.

Извършването на спорт ежедневно удължава живота

Испанската фондация за сърце (FEC) препоръчва 30 минути ежедневно упражнение за подобряване на продължителността на живота. Доказано е, че хората, които спортуват редовно и спазват здравословна диета, могат да увеличат продължителността на живота си средно до 5 години.

Какви упражнения да се правят?

Ако в момента не практикувате никакъв вид спорт, можете да започнете с разходка или разходка с колело. Стационарен мотор, който имате вкъщи, също може да работи. Не забравяйте, че в началото е важно да свикнете с рутинните упражнения, вместо да се опитвате да принудите машината.

Ако вече сте свикнали да практикувате някакъв вид спорт, можете да се осмелите да бягате с темпото, с което можете да се справите, да се качите на малък проход с велосипед, да започнете да плувате, ако харесвате водната среда или да правите сесии с тежести във фитнеса, за това се консултирайте с монитора на същия, не бива да полудявате.

Важно: Не забравяйте да се разтягате преди и след тренировка и я практикувайте постепенно, от по-малко на повече.