Където казах скучно, казвам продуктивно. Относно физическите и психическите ползи от спазването на графика. Разговаряме с ръководителя на отдел „Хранене“ в болница „Ла Пас“: Кармен Гомес Кандела

vogue

Докато достигнем последния етап от връщането в училище, се налага ретроспективно и полезно размишление: някои казват, че има храни, които подобряват настроението ни, а други казват, че някои дори могат да намалят тревожността. По мнението на Д-р Кармен Гомес Кандела, Началник отдел „Хранене“ в болница „Ла Пас“, нищо от това не може да бъде гарантирано; но настоява за важността на добрата диета. Винаги. След няколко месеца, без да отчитате часовника, влезте в рутина може да изглежда като източване на нашата свобода. Включително кулинарни. Както обаче обяснява професионалистът, това може да е еликсир, за да има енергия, добро отношение и да контролира тревожността в началото на новия курс.

Ключов фактор за контролиране на тревожността

НЯМА храни, които успокояват негативните емоции, но има решение за контролиране на последствията от тях: " Връщането към рутината помага да се контролира тревожността ", уверява той Д-р Кармен Гомес. "Препоръчително е да се направи хранене по едно и също време. А) Да, тялото свиква и човек е наясно какво поема ". Представете си обратното: „тези, които не закусват, закусват преди ядене, но все пак идват на масата с ненаситен глад“. Неустойчиво да се чувстваш сит всеки ден, трудно да запомниш какво е ял. Запишете стара позната фраза: „5 хранения на ден биха били идеални“.

Борба с умората с диета

Усещането за умора обикновено се причинява от липса на прием на каквато и да е храна. „Дефицитът на витамини е често срещан, така че когато препоръчваме средно по два зеленчука на ден, три парчета плод (.) Това е така, защото е доказано, че има пряко въздействие върху тялото ни“. Поради тази причина ръководителят по храненето препоръчва Средиземноморска диета. „Много е ефективен“, казва той. Нека си спомним, че ЮНЕСКО го класифицира като един от елементите на Представителния списък на нематериалното културно наследство на човечеството. Това защото? За вида мазнина, който го характеризира (зехтин, риба и ядки), пропорциите в основните хранителни вещества които пазят своите рецепти (зърнени култури и зеленчуци като основа на ястия и меса или подобни като "гарнитура") и богатство на микроелементи Съдържа резултат от използването на сезонни зеленчуци, ароматни билки и подправки. Резюме в Средиземноморската фондация за диета.

Тайната на доброто настроение

" Основното нещо е да бъдеш подхранван. Тоест да сме в правилното тегло, нито с дефект, нито с излишък ", казва д-р Кармен Гомес. Вирусното видео, което циркулира във Facebook, основава успеха си на разпознатите поведения → връзката: хумор и храна. Храната ни осигурява енергия и като поглъщаме по-малко, отколкото ни е необходимо, човек се чувства по-раздразнителен и с ниско настроение. Но същото се случва, ако погълне много повече калории от необходимото. Добродетелта е, както винаги, в баланс. Здравият разум? Разбира се. Но лесно ли е да се постигне? Зависи.

Здравословни закуски за повече енергия

Водно конче кетъринг или, което е същото, философията на добрата и здравословна кухня, водена от Беатрис Паланка, която вече предлага няколко лесни, ефективни и изключително вкусни алтернативи. Например: салата от червени горски плодове, създадена с малини, къпини, ягоди, цариградско грозде и портокал. Или сок от портокал и манго. Но има още идеи.

ВИДЕО: Хранене здравословно извън дома, от Мириам Алберо