Относно важността на използването на морска сол, съзнателното дишане и други „съвети“, за да стане идеалното противоотрова за стрес

перфектната

Не всеки може да се отпусне с гореща вана в края на деня. Бях първата. Опитвал съм го няколко пъти и никога не съм успявал да се откача или да спра да мисля през това време, че съм бил потопен във водата за всичко, което щях да направя след това. Възможно е обаче ключът към истинската релаксация и да бъдеш идеалният съюзник за справят се с безпокойството да се превърне в навик. И ние не просто го казваме, а проучвания като това, извършено от него Нийл Морис, психолог от университета в Улвърхамптън, който провери как 80 души, които се къпеха ежедневно в продължение на 15 дни, коренно подобряват състоянието си, изпитвайки, както обясни експертът, „ значително намаляване на песимистичните мисли за неговото бъдеще ”. И то е, че ползите от банята не се ограничават само до областта на благосъстоянието, но и до физическия аспект, тъй като тя може също да има ефект детокс, може да популяризира клетъчно обновяване на нашата кожа И до намаляват възпалителните процеси на нашето тяло. Но за да се случи това, трябва да приложите на практика няколко (неочаквани) мантри.

Забележка за потребителя: силно се препоръчва да видите фотогалерията, придружаваща тази статия. Това е обиколка на най-красивите сцени за баня в киното и още един стимул да приложите на практика всичко, което ще прочетете по-долу:

Трикът, за да не ви омръзне (и да се отпуснете)
Като се има предвид, че за много хора времето на банята може да бъде вечно, има непогрешим трик, за да накарате минутите да минат бързо и да се възползват от всички антистрес предимства на този жест. Е за дишайте съзнателно (продължете да четете, моля, ако се научите да го правите, ще получите много предимства). „Колкото повече вдишвания извършваме, следвайки хода на въздуха, когато той влезе и когато излезе, толкова повече релаксация ще постигнем, до точката да прекараме 20 минути, без да осъзнаваме“, обяснява екипът от експерти от Вила Падиерна Термас. За да направите това, направете това практическо упражнение, за да се научите да дишате: дишайте дълбоко, като поставите едната ръка на гърдите и едната на корема, вдишайте през носа за броене до пет и издишайте през устата. „Ако дишате правилно, ръката на гърдите не трябва да се движи“, казва Ванеса Дели, създател DelliCare. В допълнение към това, можете да се възползвате от този момент, за да ексфолирате кожата си и да нанесете маска за лице.

Как да изберем соли за вана
От съществено значение е те да бъдат натурални соли за баня –За предпочитане на базата на морска сол и естествени растения–, без изкуствени оцветители и миризми. И като екипа на Вила Падиерна Термас, „Морската сол, добавена към водата, ускорява лечебни кожни заболявания, помага за успокояване на възпалените области и облекчава болките в мускулите и ставите. Освен това, сякаш това не е достатъчно, Ванеса Дели ни дава още една добра новина: минералите, които съдържат тези соли, ги правят чудесна алтернатива за облекчават умората. Експертът също препоръчва използването на излизаш с арника ако това, което искате, е да успокоите мускулното напрежение; с лавандула да се отпуснете и да излезете от Мъртво море, за да се справите с кожни проблеми.

Epsom соли, моля
Те са класика. И всичко си има причина. „Те имат успокояващ ефект; подобряват мускулните и нервните болки; те спомагат за елиминирането на токсините, прочистването на дебелото черво и елиминирането на металите; те предпазват артериите и подобряват кръвообращението ... ”, обяснява Дели.

8 капки, само 8, от етерично масло
В допълнение към солите за баня, включително 8 капки етерично масло могат да направят преживяването по-сензорно. Когато избирате маслото, трябва да знаете, че тези, които предизвикват състояние на релаксация, са тези на лавандула и кедър. Ако искате да имате и ефект на възстановяване, можете да опитате с етерично масло от хвойна, тъй като действа на емоционален и физически план, облекчавайки ситуации на объркване и умора.

Ами ако приготвите банята на Клеопатра?
Сложете розови листенца и добавете литър мляко може да е най-добрият от ритуалите за красота. Това се потвърждава от Delli, която настоява, че млечната киселина в млякото „нежно ексфолира кожата, оставяйки я мека и гладка“.

Трикът с кърпата (и трикът с памучен тампон)
Още две препоръки, за да направите къпането още по-приятно. А) Поставете няколко памучни тампона в ледена вода, за да покриете очите и да ги отпуснете по време на банята. Б) Подгответе кърпа на радиатора, така че когато излизате да е горещо.

Преди или след вечеря?
Всичко зависи от това как ще завършите деня. Можете да вечеряте преди банята, ако желаете, но стига да е лека вечеря и да се опитвате да си тръгнете 45 минути за смилане. „Така че преди лягане ще си направите храносмилането и с отпуснато тяло ще спите по-добре“, казва Дели. Ако предпочитате да обърнете този ред и да вечеряте по-късно, също е възможно, но се опитайте да не си лягате, докато приключвате вечерята.

Относно времето и температурата
Въпреки че няма точна цифра, важно е банята да продължи поне 15 минути. Над максимума може да бъде между 20 и 30, но не се препоръчва по-дълго, наред с други причини, защото ваните с продължителност над 15 минути не са добри за хидратиране на кожата, особено ако страдате от атопичен дерматит. Що се отнася до температурата, идеалното е да бъде между 28 и 30 градуса, въпреки че може да се увеличи до 36-39 градуса.

„Плейлист“ + свещи
Музика и меко осветление, две добре познати класики за баня, които не бива да пренебрегваме. Само не забравяйте две максими. 1-ви) вид музика Това, което ни помага да се отпуснем, зависи от всеки човек. „Не всеки реагира еднакво на един и същ резултат“, обясняват от Villa Padierna Thermas. 2-ро) Светлината играе основна роля в нашите емоции. Ето защо Delli препоръчва използването на свещи, за да създадете мека и приятна светлина. „Свещите носят релаксация и изключването на светлината отпуска напрежението в очите ", Той казва.