Този план е разработен, за да благоприятства много от аспектите, свързани с красотата на тялото и е добре известно, че качествената диета заедно с адекватна хидратация се отразяват в нашето тяло, независимо дали е в блестяща и здрава коса, стегнати нокти, красив цвят, гладка кожа със здрав цвят и без целулит, хидратирани устни, добра циркулация като цяло и хармонично телосложение разбира се.
Ето план, който да следвате, за да помогнете ефективно за постигането на тази цел

коса

ЗАКУСКА:

Алтернатива 1:

  • зелен или червен чай с некалоричен подсладител (стевия, сукралоза, аспартам или захарин)
  • 5 пълнозърнести содени бисквити
  • 1 чаша сок от портокал или грейпфрут с некалоричен подсладител (по избор)
  • 3 филийки естествен ананас с 1/3 банан

    Можете да добавите към бисквитките: (изберете две опции едновременно):

    • шунка пуйка или варено пиле 1 тънък резен
    • сирене (в идеалния случай леко) 1 филия с размер на кибритената кутия
    • риба тон във вода (в идеалния случай с ниско съдържание на натрий) 1 супена лъжица
    • варен или поширан (воден) яйчен белтък до 2 броя
    • домат 3 филийки
    • авокадо (без добавяне на олио или нормална сол) 1 с.л.
    • диетично сладко, 2 ч. л. чай

    Обяд и вечеря:
    Алтернатива 1:

    Порция риба с размер на длан, домашни птици без кожа или силно обезмаслено говеждо месо или 3 варени яйчни белтъка или ½ буркан с риба тон на водна основа (с ниско съдържание на натрий)

    Чаша зеленчуци като спанак, маруля, манголд, целина, зеле, ендивия, патладжан, зеле, гъби

    1/3 чаша зеленчуци като цвекло, моркови, домати

    1 купа домашна супа консоме

    1 чаша зелен чай с некалоричен подсладител.

    Един час след обяд: