Този блог иска да ви помогне да имате здравословна и балансирана диета и за това ние предлагаме идеално меню, което ви осигурява всички необходими калории през деня. Меню с повече ястия, отколкото очаквате и това ще ви накара да се жертвате много по-малко, отколкото си мислите.

здравословна

Повече от един милиард души по света са с наднормено тегло и от тях около триста милиона (същото население като САЩ) могат да се считат за затлъстели. Особено тревожно е нарастването на затлъстяването при деца и юноши през последните двадесет години, така че то съставлява хранително разстройство по-често в развитите страни, докато други хранителни разстройства като анорексия или булимия са се умножили.

Затова нека решим проблем, който е по-лесен, отколкото си мислим. Нашето идеално меню ще бъде следното. Между другото, запомнете едно: всичко, което правим за най-малките, ще бъде пример, който те могат да вземат, без да са наясно с това. Възползвайте се от възможността да се храните здравословно и обяснете всичко Ползи, той също ще го оцени.

ИДЕАЛНО МЕНЮ

Закуска: Натурален сок, мляко и препечен хляб с маргарин и сладко. (Трябва да премахнем кифли, мляко с какао или бисквитки).

Обяд: Плодове или сок. (Опитваме се да забравим за газираната сода, индустриалните сладкиши или сандвича в средата на сутринта).

Храна: Бобови растения, тестени изделия или ориз. Салата и пилешки гърди; Говеждо филе на скара или малко риба. (Свикнали сме с тестени изделия с много домати, картофи в изобилие като гарнитура и млечен десерт или сладолед).

Закуска: Плодове, кисело мляко или сирене. Можем да ядем и шунка Serrano със зехтин. (Забравяме дрънкулките, торбичките с чипс или сандвича със студено нарязване, поради което вечерята ни закъснява).

Вечеря: Пюре или супа, сардини или салата от риба тон с домат и чаша мляко. (По-малко подходящо е да имате голям бургер, картофен омлет или замразени пържени или пици).