Специалистите настояват, че хипокалоричната диета е единствената, която помага за отслабване по здравословен и балансиран начин. Освен това избягва йо-йо ефекта - бърза загуба на тегло и възстановяване - често срещано при леченията за намаляване на теглото. Не ограничава никакъв вид храна, но ограничава количествата и начините на готвене. С хипокалорична диета и умерени упражнения тези излишни килограми ще изчезнат с гаранцията, че отново няма да се превърнат в проблем.

идеална

Хипокалоричната диета се оказа най-доброто от всички лечения срещу затлъстяване и наднормено тегло. Тя се основава на контрола и ограничаването на храните, които улесняват наддаването на тегло. По този начин тя се състои от храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества и много малко калории. Тайната се крие в консумацията им в правилната пропорция и количество.

При хипокалорична диета трите основни хранения трябва да се спазват. Закуската се състои от чаша обезмаслено мляко, със или без кафе или запарка, парче пълнозърнест хляб, измит с малко зехтин или 20-30 грама пълнозърнести храни и парче плод. Ястието се състои от две чинии и всякакъв вид храна може да се въведе, стига да се приготви варена, скара или печена и с много малко масло (една или две супени лъжици). Вечерята трябва да е лека и е за предпочитане да не си лягате веднага след това. Можете да приготвите салата и френски омлет и ако сте по-гладни, можете да си вземете запарка и парче плод преди лягане.

Закуската не е изключена в хипокалоричната диета. Кафе с обезмаслено мляко и парче плод или обезмаслено кисело мляко ще ви помогнат да не останете прекалено гладни.

Не трябва да забравяте, че този тип диета трябва да се предписва от специалист, който ще проучи вашия случай и ще извърши необходимите анализи, така че здравето ви да не бъде увредено.