Обикновеното човешко същество се нуждае от нервната си система, за да бъде на върха, за да оцелее в нормален ден в нашето съвременно общество. Ако работите, пътувате до работа, ближете задръствания или се возите в метрото като консервирана сардина, пиете кафе, алкохол, хапчета или се притеснявате, имате дефицит на магнезий. Ако живеете като монах в храм или в планината и медитирате по цял ден, най-вероятно ще се оправите.
Почти всеки хормонален проблем, включително СПКЯ, ПМС, перименопауза, косопад и проблеми с щитовидната жлеза, се подобрява с добавянето на този минерал. Обичам магнезия, защото той ни кара да се чувстваме по-добре почти моментално.
Почти всеки хормонален проблем се подобрява с добавки с магнезий.
Как магнезият помага на нашите хормони?
Помага за регулиране на кортизола
Успокоява нервната система и избягвайте излишния кортизол. Хормоналната система на стреса, оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA), е нашата централна хормонална система. Когато работи правилно, всички останали хормонални оси (полови и хормони на щитовидната жлеза) също ще работят правилно.
Подпомага функцията на щитовидната жлеза
То е също от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза. Y. е противовъзпалително, така че помага за успокояване на автоимунното възпаление което обикновено присъства при почти всички заболявания на щитовидната жлеза. Други начини за справяне с автоимунитета на щитовидната жлеза включват елиминиране на глутен и добавяне на селен.
Балансира кръвната захар
Той е толкова ефективен при сенсибилизиране на инсулиновия рецептор, че магнезият може да се нарече "естествен метформин". Ако контролираме по-добре инсулина, ще имаме по-малко желание за захар. Наличието на добра инсулинова чувствителност е важно, ако искаме да отслабнем, в случаите на СПКЯ и също така предотвратява остеопорозата.
Магнезият е противовъзпалителен и е от съществено значение за производството на тиреоиден хормон.
Подобрете съня
Сънят е от съществено значение за производството на хормони. И както вече обсъждах, магнезият е чудесен минерал за подобряване на качеството на съня. Всъщност нито едно хормонално лечение за подобряване на съня няма да работи, докато не контролираме магнезия. Докато спим, това увеличава производството на анаболни хормони като DHEA и растежен хормон.
Помага за производството на хормони
Също така е важна помощ при производството на стероидни хормони като прогестерон, естроген и тестостерон. Може да е причината, поради която помага за намаляване на горещите вълни с 50%.
Забавя стареенето
Предотвратява съкращаването на теломерите, намалява оксидативния стрес и подобрява производството на глутатион.
Активирайте витамин D
Ако нямаме достатъчно магнезий в тялото си, витамин D не може да изпълнява правилно задачите си. От друга страна, твърде високата добавка на витамин D може да причини недостиг на този минерал.
Сънят е от съществено значение за нашите хормони, а магнезият ни помага да спим.
Мога ли да направя анализ, за да разбера дали имам дефицит?
Много е сложно. Само 1% от магнезия, който имаме в тялото си, се намира в кръвта ни (почти всичко се съхранява в нашите кости и органи, тъй като оттам се използва за различни биологични функции). Така че серумният тест за магнезий не е много полезен. Дори тестът за червените кръвни клетки, ако го получите, макар и по-точен, все още не ни показва много.
Съществува и тест за толерантност, който се състои от това, че Вашият лекар прилага висока доза магнезий. Той ще ви изпрати да направите анализ на урината, за да определите колко е спестило тялото ви спрямо това колко сте елиминирали.
Много е лесно да имате магнезиев дефицит и да не го знаете. Всъщност този дефицит също се нарича "невидимият дефицит".
Най-хубавото е да опитате и да видите как се чувствате.
Коя е най-добрата добавка?
Ако трябваше да избера един, бих казал глицинат или бисглицинат. Това е една от най-малко слабителните добавки. А също и тези, които се усвояват най-добре.
В допълнение, едно от допълнителните предимства е глицинът, който действа върху GABA рецепторите. В тази статия ви разказвам за най-добрите форми на магнезий и ви давам моите препоръки.
Някои от хранителните източници на този минерал включват водорасли, зелени листни зеленчуци, какао, кашу и бадеми. В тази статия имате повече възможности.
Здравей, добър ден.
Отдавна приемам Магнезий + Витамин В6 от лаборатории Solgar, трябва да го консумирам внимателно и само половин хапче, тъй като като „странични ефекти“ имам световъртеж и гадене след прием, ако е на гладно, добре през цялата сутрин или ден.
Не бях чувал за магнезиев бисглицинат, да желязо и какво взех, така че ще опитам тази добавка ...
Страхотно ... .ja го взе преди година и сега го взема отново моите две атлетични деца и ученици и Джо също.
Но, един въпрос ... какви симптоми имате, когато ви липсва този минерал?.
А магнезиевото масло? Благодаря
Здравейте,
Взех Solgar Chelated Magnesium, 1 хапче, защото 2 ме направи много отпуснат. Взех го в продължение на няколко месеца, но не усещах нищо особено, само че трябваше да го приемам по обяд вместо през нощта, така че вместо спя по-добре, накарах те да мечтаеш много. Че ме съветвате?
Благодаря много предварително. И поздравления за цялата свършена работа.
Поздравления.
Същото се случва и на мен. Не мога да го приемам през нощта за същото като теб. Приемам Mg карбонат не повече от 150 mg на ден.
Харесвам статията ви. Магнезият е важен минерал, има смисъл от това, което пишете. Благодаря
Поздрави
Болки
Здравейте Eduerne, аз също го приемам засега ... сега го приемам с колаген, хиалуронова киселина плюс витамин С и някои витамини от група В. Не знам дали е най-подходящ, но се чувствам супер активен. И сега съпругът ми го приема за начален остеоартрит на тазобедрената става и болката отшумя и той спря парацетамола. С което съм съгласен с вас, че е страхотно . ?
Както винаги, вашите статии са много интересни. Благодаря Edurne!
Здравей Едърн,
Любопитното е, че неотдавна те включиха магнезия в анализа и се оказа, че той е в нормалните граници. Ако е фин в кръвта, предполага ли се, че е фин в костите и органите, или е независим?
Колко навременна е статията ти, Едърн. Вижте, отдавна, след като прочетох неща като това, което сложихте тук, реших да опитам магнезий (под формата на цитрат). Трябваше да бъда много внимателен с количеството, защото ми даде диария (половин чаена лъжичка в портокалов сок вече беше много). Наскоро (няколко седмици) го взех отново, защото се чувствах особено уморен, но този път не ме накара да се почувствам по-добре. За разлика от. На два пъти се чувствах толкова зле, когато го приемах, че измерих кръвното си налягане и пулса (9/6 и Respond
Здравейте, аз съм диабетик, как да разбера дали имам нужда или пия магнезий? Напоследък чувам за ползите от магнезия, но предполагам, че той ще има и противопоказания. Благодаря
Много интересно и много добре обяснено. Препоръчвате ли конкретна марка?
Благодаря!
Здравейте!
След като прочетох статията ви, бях идентифициран и реших да купя магнезия под формата на капсули, те са 400 mg ... каква доза се препоръчва на ден?
Благодаря ти.
Здравейте! Приемам магнезиев хлорид, ще ви кажа!
здравей! .... добра статия, но въпросът ми е дали човек с хипотиреоидизъм може да приема магнезий.
Прочетох статията за ентерит, всичките ви статии и особено тази няколко пъти, зададох въпрос, тъй като връзката, която сте поставили, е грешна, отговорът не би бил лош. Благодаря
Много полезен пост Edurne! Благодаря! Между другото, какво мислите за анализа на косата за оценка на магнезия? 1 прегръдка
Здравей Едърн,
Благодаря за статията. Исках да ви попитам дали магнезиевото масло, нанесено върху кожата, също ще служи като източник на добавки.
Благодаря много
Прегръдка!
Опитвали ли сте магнезиево масло, нанесено върху кожата? Нулеви слабителни ефекти или стомашен дискомфорт. Казват, че и това работи много по-бързо.
Със сигурност забелязах преминаването от орален магнезий към прилагане на магнезий върху кожата. Като от нощ до ден!
Здравей Ева, какво мислиш за магнезиевия глюконат? продават го на капсули. Поздравления.
Здравейте Едърн, въпросът ми е какви биха били противопоказанията и ако напрежението се повиши магнезия ... Благодаря ви много и добър уикенд! Прегръдка !
Здравейте! За първи път пиша за аки ... Исках да попитам нещо, което няма нищо общо с темата на този пост. Бихте ли ми казали естествени продукти и как да ги приемате за задържане на течности. Оперирах се преди 1 година и пия много лекарства за дискова херния, поради болката и мисля, че ми причинява задържане и като следствие се появи целулит. Какво мога да направя, освен да се храня здравословно и да спортувам? Благодаря
Чувал съм, че магнезият се абсорбира по-добре през кожата (вани с epsom сол), отколкото в добавките, какво мнение имате?
Здравей, Edurne! Поздравления за цялата ви работа! Често посещавам уебсайта ви и ми харесва.
Приемам анзиомед от няколко месеца и той се справя много добре за безпокойството ми, но бих искал да приемам и магнезий и не знам дали е съвместим, освен това сред компонентите му пише, че съдържа магнезиев стеарат!
Благодаря ви предварително!
здравей имам соп и инсулинова резистентност, бях на диета от два месеца и загубата на коса се подобри много, но спрях хапчето, взето от 18 годишна възраст на 34 ... и пак пада в преувеличена начин, аз приемам магнезий и vit.byd както препоръчвате, бихте ли ми дали съвет. Благодаря ти
- Хормони, които ви помагат да отслабнете Повече здраве
- Растението, известно като чудодейно, което балансира хормоните и губи 2 кг седмично Bioguia
- Мляко от магнезия за отслабване Най-добрите магнезиеви продукти за вашето здраве
- Инулин, фибрите, които подобряват здравето на червата, сърцето и метаболизма
- Магията на ензимите, отслабването и подобреното здраве Body Harmony