Vasisthasana B, Пробуждане към вътрешния огън.

След няколко седмици ваканция възобновихме практиката, фокусирайки се върху работата на слънчевия сплит, областта между пъпа и основата на гръдната кост, известна още като третата чакра: Манипура .

вътрешния

Манипура означава скъпоценен камък, който блести, неговият елемент е огън, а цветът му е жълт. Свързан е с мощност и енергия и основната му цел е да създаде жизненост, воля, да се установи a предназначение и ефективност. Кога манипура е в излишък, човекът е неспособен да поддържа спокоен ритъм, има нужда да поддържа контрол, става пристрастен към яростта, страда от язва на стомаха и наднормено тегло в коремната област. Кога манипура е в дефицит човекът е срамежлив, нивото на енергията му е ниско, той може да страда от хронична умора, да се пристрасти към стимулиращи вещества, да е покорен, когато е изправен пред живота и страда от храносмилателни проблеми.

Трети чакра балансираното проявява усещане за топлина и лекота. Има удоволствие, хармония и радост със себе си и нашата среда. Нашите действия имат ясна цел и се раждат от обикновената радост да ги правим. Силата на нашите действия идва отвътре, няма потисничество или подчинение. Нашата задача в третия чакра това е да претендираме за правото си да действаме чрез сила на волята; изправени пред всичко, което може да ни излезе, рискувайки и побеждавайки нашите страхове. The желание запали искрата на волята за действие и трансформация. Ключът е да запазите тази искра винаги запалена.

Йога практиката ни помага да балансираме третото чакра и поддържайте тази искра винаги включена, готова да действа по всяко време. Поемайки юздите, ние имаме силата да се трансформираме и да дадем насока на живота си.

Как да практикувате Vasisthasana B?

Чрез сила, увереност и желание ще намерим центъра на баланса. След като го почувстваме, можем да се изразим от третото си чакра, манипура, към нашето сърце.

Започнете от дъска с рамене над китките. Почувствайте подкрепата на ръцете си и силата на ръцете си. Насочете опашната кост към петите, изгладете ребрата навътре. Избутайте петите назад и изтласкайте гръдната кост напред.

Съберете краката си и се обърнете изцяло на лявата си страна. Опрете левия си крак на десния крак и дръжте краката си огънати. Поднесете лявата си ръка към бедрото. Дръжте погледа си към дясната си ръка. Тук започнете да търсите центъра в тялото си. Почувствайте силата във вас, третата чакра, която ви дава сила да задържите позата. Насочете опашната си кост към дясната пета и изгладете предните ребра навътре. Почувствайте как левият ви бедро е разположен върху десния. Тазът е в неутрално въртене.

Сгънете горната част на крака, поставяйки левия крак на дясното бедро, както в върксасана (поза на дърво). Тук вече започвате да работите с външната ротация в бедрото.

Закачете големия пръст на левия крак с лявата ръка и започнете да изправяте крака си. Продължавайте да притискате дясната си ръка към земята, усещайки силата в дясната си ръка. Десният крак е твърд. Свържете се отново с третата си чакра и от това място почувствайте огъня, който ви помага да задържите позата, отваряйки се и нараствайки още повече. Започнете да работите с очите си. Първо гледайте напред и малко по малко към небето. Това е крайният израз на Vasisthasana B: Воля, желание, увереност, сила и трансформация в една поза.

След пет вдишвания в поза се върнете на дъска, починете си баласана момент и практикувайте другата страна по същия начин.

  • Укрепва китките, ръцете, корема и краката.
  • Култивирайте баланс, концентрация и фокус.

  • Китки, рамене, шия.

Каня ви да споделите своя опит.
Какъв е вашият опит при практикуването на Vasisthasana B? Как вашата йога практика ви помага да балансирате третата си чакра?

Споделям опита си: чувствам, че е необходим перфектен баланс, за да се постигне този максимален израз на свобода в позата. Помага ми да разбера себе си, да разпозная дали в този момент трябва да работя повече към коремна сила и сила на ръцете (физическа част) или в някои случаи да работя повече върху емоционалната част. Много пъти чувствам, че ако имам сили, но трябва да се свържа със същността на третото си чакра: със сила на волята, желанието, силата на трансформацията, за да оставя настрана негативните вярвания и да преодолея страховете си. Тогава осъзнавам, че трябва да насоча практиката си повече към слънчевия сплит и да работя по-усилено, за да запаля тази искра.

Всеки коментар в този блог е добре дошъл. Ако информацията е била полезна за вас и смятате, че някой друг може да се интересува, каня ви да я споделите.