Преди да научите Как да приемате чиа, за да отслабнете първо трябва да сме наясно с едно нещо

отслабнете

Какво е чиа?

Чиа е супер храна, Това е годно за консумация семе от Мъдрец, Това е цъфтящо растение, което принадлежи към семейството на мента, роден в Централна Америка. Семената от чиа са овални, сиви на цвят с черно-бели петна.

С диаметър приблизително 1 милиметър. Тези семена са хидрофилни, абсорбират до 12 пъти теглото си в течност и развиват желатиново покритие, което им придава текстурата, характеризираща рецептите за храни и напитки, приготвени с чиа.

Чиа имоти

Чиа, за какво е полезна тази супер храна, както е каталогизирана.

Тези храни на растителна основа са свързани с нисък риск от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и обща смъртност.

Използването на чиа е показало подобрения в здравословен тен, повече енергия, а също така чията служи за отслабване, което е, което дойдохме да търсим.

Чиа и нейните фибри

В диетичния устав на САЩ те предполагат, че мъжете трябва да консумират 30 грама фибри, а жените около 28 грама фибри на ден, но хората консумират по-малко от тези във фибри през деня си.

Само една унция семена от чиа осигурява 10 грама фибри, почти половината от това, от което жената се нуждае в ежедневния си живот. Представете си.

Високото съдържание на фибри в чиа помага да отслабнете бързо.

Чиа се използва за отслабване

Храните с високо съдържание на фибри ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време, а чиа обикновено е с ниско съдържание на калории. И е доказано, че по-големият прием на фибри ви помага да отслабнете.

Чиа съдържа почти 5 грама фибри и съдържа високи нива на омега-3 мастни киселини и алфа-линолова киселина, които могат да бъдат полезни при отслабване.

Чиа детоксикира и помага при храносмилането

Диета, пълна с фибри, предотвратява запек и насърчава редовността на храносмилателния тракт, правейки го по-здравословен.

Ежедневното отделяне на токсини чрез жлъчката и изпражненията е от решаващо значение за детоксикацията на тялото.

Защото отслабнете с чиа е добър вариант като допълнение

Омега 3 за сърцето

Изследванията показват, че мастните киселини в омега-3 могат да намалят риска от тромбоза и аритмии, нарушения, които могат да доведат до инфаркти, инсулти.

В допълнение, омега-3 може да понижи нивата на холестерола, триглицеридите, да подобри ендотелната функция и малко да понижи кръвното налягане.

Най-богатите природни и растителни източници на омега-3 са семената от чиа, ленените семена, лененото масло, конопените семена и орехите.

Как да приемате чиа, за да отслабнете? ⬇

4 рецепти със семена от чиа за бързо отслабване

Всички сме се чудили как да приемаме чиа, за да отслабнем по-бързо, по-долу ще ви оставя 5 лесни рецепти как да приготвите чиа за отслабване.

Чиа, как да го пиеш!

Лимон с чиа за намаляване на размерите

СЪСТАВКИ

  • 5 гр. семена от чиа:
  • 300 мл вода: Чаша почти пълна.
  • 1 лимон
  • Бюджет:Около 4 €
  • Време за подготовка:35 мин. обща сума
  • Заведения за хранене:1 порция

1: Оставете семената чиа да почиват в малко вода за около 30 минути, по този начин семената ще получат този характерен чиа гел.

две: Изстискайте лимонов сок в чаша, ръчно или със сокоизстисквачка, идеята е да извлечете максимума сок от лимона.

3: Добавете семената от чиа с вода, която оставяме да си почине, която вече трябва да се освободи от гела, и смесете всички съставки. И готови да се насладите на напитката си от чиа, за да отслабнете.

Вземете тази лимонова вода с чиа два пъти на ден, единият гладува сутрин, а другият 1 час преди ядене, по време на 5 дни подред и почивайте поне 1 седмица и половина. Можете да подсладите на вкус със стевия или мед.

Салата от киноа с чиа за отслабване

Състав:

  • 2 чаши киноа
  • 5 филийки пресен ананас
  • 1 връзка спанак
  • 1 краставица
  • 5 супени лъжици семена от чиа
  • 1 щипка сол
  • 1 чушка на вкус

1: Пригответе киноата, не забравяйте как трябва да се готви киноата, измийте я в гевгир, докато водата излезе прозрачна.

След това го сложете в тигана, като си спомните, че за чаша киноа добавяте 2 чаши вода и сол на вкус. Варете киноата, докато водата се изпари, след това я свалете от огъня и я оставете настрана.

две: Измийте и нарежете спанака на ситно

3: Нарежете филийките ананас на кубчета (отличен диуретик)

4: Смесете семената от чиа с киноата

5: Сервирайте всички съставки в чиния, сложете основата от ананас със спанак и сместа от киноа с чиа.

Смути от чиа и ананас за отслабване

Състав:

  • 20 грама или 2 супени лъжици чиа
  • 2 филийки естествен ананас
  • Сок от 2 големи портокала
  • 100 мл вода

Първото нещо, което трябва да направим с чиа, е да го активираме, както вече знаем, оставяйки го да кисне поне 2 часа.

След това просто трябва да обелим ананаса и да нарежем двете филийки на кубчета, заедно със сока на два портокала в блендер. След това сложете ананас и портокалов сок в чаша и смесете с активната чиа с вода, докато стане възможно най-хомогенна.

Важно е да не прецеждате този сок, тъй като бихте могли да загубите по-голямата част от фибрите, които той съдържа, което е много важно за отслабване и прочистване на тялото.

Можете да приемате този шейк на гладно или като леки закуски.

И най-лесният начин за пиене на чиа.

Чиа гел

Това е друг начин да приемате чиа, за да отслабнете.

За да приготвите този чиа гел, можете да изпълните следните стъпки:

  • Добавете супена лъжица и половина семена от чиа в купа с гореща вода
  • Оставете да престои 10 - 15 минути.
  • Полученият гел вече може да се консумира. Можете да го държите в хладилника.

Как да приемате този чиа гел?

2 супени лъжици на ден.

Освен че ще ви помогне с вашия метаболизъм, това ще ви даде тласък на енергия, за да започнете този ден.

Консумация: Приемайте до две супени лъжици на ден.

Отзиви за чиа за отслабване.

„Абсолютно съм в страхопочитание как се чувствам, откакто започнах да приемам семена от чиа за закуска сутрин, депресията ми свърши и се чувствам като на върха на света през последните 10 години не съм се чувствал така ... моля, опитайте. не е толкова добър на вкус в салати или нещо друго, просто опитайте «. Кристина Алмейда, (Facebook)

«За първи път опитвам семена от чиа и съм абсолютно доволен от начина, по който се възползвам от тях, въпреки че все още е малко рано да кажа колко повече ползи ще имам от тях, аз ги приемам за да помогна за отслабването си и наистина мога да кажа, че те ми помогнаха да не се чувствам гладен през цялото време «. Елена Контрерас (Facebook).

Ако сте харесали тези рецепти на тема Как да приемате чиа, за да отслабнете, мога да ви препоръчам да прочетете тази статия за непрекъснатото гладуване и за какво става дума в тази диета или метод на хранене.