Да бягам Това е една от дейностите, които могат да изгорят най-много калории в тялото ни, но след месеци бягане, то калорични разходи може да бъде намалена, следователно от Vitónica ще ви дадем прости съвети за обръщане на тази ситуация.
Значи можеш изгаряйте повече калории в движение Първото нещо, което трябва да направите, е да не превръщате тялото си в автоматична машина, в противен случай свикването с него няма да предизвика усилия в тялото и следователно няма да изгорите калории.
Така че, не винаги трябва да правите едно и също, тоест едно и също разстояние, един и същ маршрут и едно и също темпо, но след като сте спечелили увереност след седмици тренировки, идеалното е да напредвате в гореспоменатите параметри.
Когато бягате повече от месец и половина, поне 3 пъти седмично, можете варират ритмите на състезанието, редуване на дълги и бавни издънки с други къси и бързи. По този начин тялото ще бъде изненадано всеки ден с различна дейност, която изисква усилия и следователно изгаря повече калории.
От друга страна, можете да редувате състезанието с други видове дейности които също генерират калорични разходи по различен начин за тялото, като по този начин се съобразяват с помещенията на кръстосано обучение. Например можете да бягате 3 пъти седмично и да използвате някой от останалите дни за плуване, спорт, каране на колело или вдигане на тежести.
Изпълнявайте упражнения, които се развиват мускулна маса, Дори веднъж седмично, редувайки се с бягане, той ще позволи на тялото да изгаря повече калории само като има повече мускули и по-активен метаболизъм.
И така, започнете с алтернативни ритми и продължителност от вашите писти, както и включете други дейности, за да се насладите на по-високи калорични разходи, без да ви омръзва. Пример би бил да започнете седмицата в понеделник с дълъг пробег, но с бавна скорост, починете за един ден и продължете да бягате, но този път, редувайки няколко минути силен ритъм с други по-нежни.
Не трябва да забравяме, че разнообразието в обучението е синоним на напредък, мотивация и истински резултати.
- Съвети за отслабване, изгаряне на мазнини и определяне на себе си тази 2020- Лесно
- Съвети за отслабване при бягане и бързо възстановяване
- Колко часа трябва да ходите, за да изгорите калориите на една пица? Новини, събития и други в
- Съвети за избягване на излишните калории в коледната диета
- Съвети за избягване на алкохол, калории и мазнини по Коледа