BodyCombat е програма за сърдечно-съдови тренировки, която включва бойни изкуства и движения по кикбокс, за да изгори 600 или повече калории на час. Според учебника „Физиология на упражненията: Енергия, хранене и човешки показатели“, броят на калориите, които ще изгорите, се основава на вашия ръст, тегло и ниво на фитнес.
Характеристики
Движенията на карате, бокс, таекуондо, тай чи и муай тай тай кикбокс се изпълняват под високо енергийна музика, за да ви позволят да получите аеробна тренировка, предназначена за изгаряне на мазнини и калории. Според уебсайта BodyCombat, всеки клас предлага въведение в движенията, последвано от бойни последователности и комбинации, фокусирани върху скоростта, енергията и издръжливостта. Класовете по BodyCombat завършват с тренировки за сила и разтягане и могат да изгорят 600 до 1000 калории на клас, в зависимост от индивида.
Печалби
Уебсайтът BodyCombat изброява няколко предимства на програмата, включително подобрения в сърдечната и мускулната функция и намалени рискове от сърдечни заболявания. BodyCombat също заявява, че „тонизира и оформя ключови мускулни групи, изгаря калории за по-стройно тяло, подобрява координацията и гъвкавостта и подобрява костната плътност, стойка, сила и стабилност в гърдите“.
Съображения
Както при всяка програма за физическа подготовка, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете програма BodyCombat. Тези с наранявания на коленете, глезените, бедрата или раменете трябва да бъдат внимателни, когато правят BodyCombat, както и тези с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и бременни жени.
Още статии
Калории, изгорени в клас TRX →
Колко калории изгаря пилатес? →
Колко калории се изгарят в пилатес за начинаещи? →
Колко калории ще бъдат изгорени за скачане на въже за 10 минути? →
Колко калории изгаряте, като ходите пеша от 30 минути до един час? →
Сравнете калориите от кардио бокса с калориите от бягане →
- Les Mills: За BodyCombat
- „Физиология на упражненията: енергия, хранене и човешка дейност“; Уилям Д. Макърдъл, Франк И. Кач, Виктор Л. Кач; 2007 (Физиология на упражненията: Енергия, хранене и човешки показатели; Уилям Д. Макърдъл, Франк И. Кач, Виктор Л. Кач; 2007)
Sapna Pathak е сертифициран професионален йога терапевт, йога инструктор, диета и консултант по хранене. Тя също е сертифицирана като преподавател по пренатална йога и въздушна йога. Спортен писател за "Бостън Глоуб", Патак спечели многобройни награди за отразяването си на проблеми със спорта, здравето, диетата и фитнеса. През 2004 г. тя получава бакалавърска степен по журналистика и физиология на упражненията/невробиология.