Ако искате да изгорите телесните мазнини, ще трябва да тренирате при 70% от максималния си пулс в продължение на поне 45 минути.

Казваме ви какво се прави в добре позната мрежа от фитнес зали и извайване на тялото за рекордно кратко време.

минути

ВЕЛОСИПЕД: 23 калории. Аеробна дисциплина. С онлайн калкулатора за изгорени калории е много просто.

Осъществено от YAZIO. За. Някой, който тежи 200 килограма, изгаря съответно около 57 и 84 калории по време на двата 45-минутни джогинга. Джогинг за здраве и щастие. Джогингът може да ви помогне да изгорите калории в усилията си да отслабнете с няколко килограма, но неговите ползи за здравето не ви пречат да губите мазнини. Броят на изгорените калории се увеличава значително с увеличаване на скоростта.

Това видео за ZUMBA за начинаещи е идеално, ако искате Zumba да отслабне или Zumba да отслабне.

Повече калории се изгарят на елипса, когато увеличите съпротивлението. Съпротивлението укрепва мускулите ви и кара сърцето ви да изпомпва. За тези, които нямат устройство, което измерва количеството изгорени калории, тук показваме таблица, която приблизително да изчисли колко калории можете да изгорите в състезание, отразявайки разхода на калории като функция от скоростта на бягане според времето тренировка, според теглото на бегача и според. Ако обаче искате да знаете колко калории ще изгорите за 30 минути лек джогинг, трябва да имате предвид, че това зависи не само от времето на упражнението, но и от други фактори, като телесното ви тегло и скоростта на вашето темпо. Калории изгорени ходене. Много пъти ни питат дали ходенето ни кара да отслабваме (дори кои отслабваме, бягаме или ходим). Както вероятно вече знаете, ходенето е най-пълното и просто упражнение за изгаряне на калории, отслабване и намаляване на телесните измервания. Следващата таблица е базирана на средно тегло за жени (около 7 килограма) и за мъже (88 килограма) и изпълняващи упражнението за един час.

Това разбира се ще варира в зависимост от телесното ви тегло.

Изгаряйте калории. С умерена скорост. Така че в този случай общата сума би била 197 изгорени килокалории. Изгаряне на калории. Изгарянето на калории е различно за всеки. Човек с тегло 185 килограма (84 килограма) изгаря повече калории на 20 минути бягаща пътека, отколкото човек с тегло 125 килограма (57 килограма). Не консумираме същия брой калории, когато се занимаваме с един спорт, както когато се занимаваме с друг. Консумацията на калории варира значително в зависимост от активността.

Ето защо първото нещо, което трябва да направим, за да можем правилно да използваме калкулатора за консумация на калории, е да изберем дейността, която имаме. Тъй като знаем, че не всички класове по зумба траят точно 1 час, може да се чудите колко изгаряте за 45 минути и отговорът е много прост, между 22 и 487. Приблизително между 5,8 и 10,83 на минута. Тъй като упражненията с умерена интензивност, като ходене, туризъм, танци или колоездене, изгарят 140 до 185 калории за 30 минути, може да се изчисли, че 50% до% от калориите идват от мазнини. Това означава 70 до 111 калории, изгорени от мазнини.