Препоръчани новини за начина на живот

Няма магически куршуми или методи, които да дадат на всички еднакви резултати. Проверете какви храни харесвате, не се лишавайте от тях, а ги яжте на подходящи порции.

пийте

Възстановяването на идеалното ви тегло не е трудна задача, ако се ангажирате да следвате план, който отговаря на вашия начин на живот и нужди. От съществено значение е да се работи за постигане на поставените цели.

Ако искате да отслабнете, има два основни фактора за успех: мотивация и ангажираност. „Желанието е да се преодолеят препятствията, които възникват в пътуването, и постоянството, което гарантира дългосрочен резултат", потвърждава диетологът и диетолог Ани Алдана. Терминът диета е преоценен, това, което се търси, е здравословен начин на живот, който се грижи за тялото и ума.

С тази идея е важно да се храните балансирано. Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Не трябва да премахвате напълно никаква храна, но трябва да избягвате газирани напитки, пакети, богати на мазнини и захари, които не осигуряват хранителни вещества за тялото и вредят на здравето.

Ключът: разделяйте и яжте на всеки три часа, това работи, за да се избегне консумацията на много големи порции. Закуската например "е храната, която регулира ситостта на глада през целия ден и осигурява енергия. Препоръчва се да се консумират пълнозърнести бисквитки, пълнозърнест хляб или арабски хляб, протеин като яйце, сирене, кисело мляко, кумис и регулиращо храна като пресни плодове "Indica Anny Aldana.

Идеята е да комбинирате храните, които подхранват тялото по здравословен и забавен начин, за да не се откажете от процеса. На обяд можете да ядете месо, пиле, риба, свинско, говеждо, агнешко) или растителен произход (леща, боб, нахут) и пресни зеленчуци без мазни дресинги и въглехидрати с контролирана порция. И за да приключите деня вечерята трябва да бъде нещо леко без въглехидрати.

Тези нови хранителни навици ще бъдат по-лесни, ако консумирате вода през деня, за да поддържате тялото си хидратирано и с усещане за ситост.

ЗАГУБИХ

. Консумирането на чай и шейкове ви помага да отслабнете

. Играйте спорт

. Ананас, папая или ядки помагат на храносмилането и контролират безпокойството

. Дъвчете много добре и яжте бавно.

. Трябва да се идентифицират емоции като тъга, гняв или скука, които предизвикват прекомерна консумация на храна.