Храненето пред компютъра може да ви напълнее
Ако изядете една хапка, а след това друга и изведнъж, без да се усетите, вече сте приключили обяда си, вероятно не сте обръщали внимание на храната си. Манията за ядене пред компютъра на работното място може да ви даде сметка, която не искате да получавате: наддаване на тегло.
Няколко от моите пациенти, които работят много дълго в своите кабинети, ми признаха, че през повечето време дори не отделят половин час за обяд, а по-скоро го правят на бюрото си, докато проверяват „e- поща "или завършете някаква задача. обица. Разбирам, че в днешно време има много работни места, които изискват време, но е справедливо, че можете да отделите малко време, за да обядвате спокойно и далеч от бюрото си.
Храненето заслужава цялото ви внимание. Това е подарък, който давате на тялото си, за да го подхранвате и да му давате всичко необходимо, за да можете да функционирате, да бъдете здрави и да сте продуктивни. Ако дъвчете, докато проверявате своя Facebook или докато завършите изпращането на съобщение, което сте чакали, или докато разговаряте с някого, ще отклоните вниманието си от храната и няма да осъзнаете какво ядете. Това влияе на вашето здраве. Защо?
По същия начин, както беше казано, че храненето по време на гледане на телевизия е контрапродуктивно, защото допринася за увеличаване на теглото, яденето пред компютъра ви може да ви огладнее и сте склонни да ядете повече. За какво се отнася? Просто когато ядете и правите нещо друго едновременно, умът ви се лута и не се фокусира върху дейността по хранене. Следователно, когато осъзнаете, че чинията ви е празна, вие също осъзнавате, че не сте се насладили на храната и със сигурност ще искате още, или ще ви накарат да искате десерт. Това е нещо като мозъкът не успява да регистрира количеството храна, което сте изяли и не се чувствате удовлетворени, така че ще останете с повече желание да ядете или да добавите десерт.
Малко проучване на група учени от Бристолския университет във Великобритания потвърждава, че случаят е такъв. Тази група изследователи установи, след като анализира 44 мъже и жени, че тези, които са яли обяд, докато са изпълнявали задача на компютъра, са яли много повече сладки бисквитки половин час след приключване, отколкото тези, които са яли без никакво разсейване.
Това добави средно още 250 калории към обяда му. Смятате ли, че си струва да напълнеете, защото не искате да се отделяте от компютъра си? Освен това проучването установи, че ако не обърнете внимание на чинията си, паметта ви се променя и следващия път, когато ядете (например на вечеря), ще ядете повече. Накратко, компютърът ще ви накара да наддавате.
Следователно, дори ако имате хиляди задачи, които трябва да завършите, дори ако шефът ви изиска да му дадете отчет преди 2 часа следобед и тичате да го завършите, помислете за здравето си: Концентрирайте се върху вашата храна, отидете в кухнята от офиса или излезте да хапнете нещо, но мислейки за вашата храна. По този начин работата няма да ви причини, освен стрес, че имате няколко излишни килограма или килограма в края на работната година.
Насладете се на храната си, опитайте я, погледнете я, почувствайте я. Само тогава ще бъдете доволни и няма да искате да повтаряте, а надяваме се, че няма да имате нужда от сладките.